{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6604a1444d887800161a0d14/69728c406982fb7698f07a71?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم","description":"<ul><li><strong>تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریم</strong></li><li>ظرفیت روانی یعنی چی و چرا می‌شه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کرد</li><li>چرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر می‌شه</li><li>پنجره‌ی تحمل چیه و چه ربطی به کم‌تحمل شدن، بی‌حسی یا زودرنجی داره</li><li>چرا افت ظرفیت روانی نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه نشونه‌ی فشار مزمنه</li><li>چطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحران‌های شخصی می‌تونن هم‌زمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو به‌شدت پایین بیارن</li><li>چرا خیلی وقت‌ها متوجه نمی‌شیم ظرفیت‌مون پایین اومده، تا وقتی که کار از کار می‌گذره</li><li>نقش عادت کردن به فشار، قوی بودن اجباری و نادیده گرفتن بدن در فرسودگی روانی</li><li>چرا در بحران، اولویت «امنیت» مهم‌تر از رشد و شکوفاییه</li><li>وقتی هنوز وسط بحران هستیم، «کار کردن روی ظرفیت روانی» واقعاً یعنی چی</li><li>چطور با کوچک‌سازی زندگی، مراقبت از بدن، تنظیم مواجهه با خبر و رابطه‌ی امن، از ظرفیت روانی‌مون محافظت کنیم</li></ul><p><br></p><p><br></p><p><strong>منابع این اپیزود</strong></p><p><br></p><p><strong>بدن فراموش نمی‌کند</strong></p><p><em>The Body Keeps the Score</em></p><p><strong>نویسنده:</strong> بسل ون‌درکولک</p><p><em>Bessel van der Kolk</em></p><p><br></p><p><strong>تروما و بهبودی</strong></p><p><em>Trauma and Recovery</em></p><p><strong>نویسنده:</strong> جودیت هرمن</p><p><em>Judith Herman</em></p><p><br></p><p><strong>نظریه پلی‌واگال</strong></p><p><em>The Polyvagal Theory</em></p><p><strong>نویسنده:</strong> استفن پورجس</p><p><em>Stephen Porges</em></p><p><br></p><p><strong>فرسودگی</strong></p><p><em>Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle</em></p><p><strong>نویسندگان:</strong></p><p>امیلی ناگوسکی – <em>Emily Nagoski</em></p><p>آملیا ناگوسکی – <em>Amelia Nagoski</em></p><p><br></p><p><strong>بیدار کردن ببر</strong></p><p><em>Waking the Tiger: Healing Trauma</em></p><p><strong>نویسنده:</strong> پیتر لوین</p><p><em>Peter A. Levine</em></p><p><br></p><p><strong>پنجره‌ی تحمل (مفهوم بالینی)</strong></p><p><em>Window of Tolerance</em></p><p><strong>مطرح‌کننده:</strong> دنیل سیگل</p><p><em>Daniel J. Siegel</em></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی </strong></p><p>amitis.readytoflourish@gmail.com</p><p>یا</p><p>healingbooking.ca@gmail.com</p><p><br></p><p><br></p><p>مشتاق همراهیتون در اینستاگرام&nbsp;</p><p>www.instagram.com/readytoflourish</p><p>آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری</p><p>https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416</p>","author_name":"Amitis Nouroozi"}