{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6604a1444d887800161a0d14/695ae5336c77c8cb7a32404b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"اپیزود هشتاد و پنجم - چرا خیلی از شروع ها شکست میخورن","description":"<p><strong>توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که</strong></p><p><br></p><ul><li>شروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا این‌قدر سخت می‌شه</li><li> فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه</li><li> چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم</li><li>  چه وقت‌هایی بهتره اصلاً شروع نکنیم</li><li>الگوهای تکراری‌ای که باعث می‌شن شروع‌هامون نصفه بمونه</li><li>و آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالم‌تر شروع کنیم</li></ul><p><br></p><p>.</p><p><strong>چک‌لیست قبل از شروع</strong></p><p>⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع می‌کنم </p><p>&nbsp;⬜ منتظر شرایط ایده‌آل می‌مونم </p><p>&nbsp;⬜ شروع‌هام بعد از مقایسه یا تحقیرن &nbsp;</p><p>⬜ بدون خداحافظی با قبلی، می‌رم سراغ بعدی </p><p><br></p><p><strong>در شروع</strong></p><p>&nbsp;⬜ برنامه‌هام افراطیه </p><p>&nbsp;⬜ استانداردهام بالاست &nbsp;</p><p>⬜ جا برای خطا نگذاشتم </p><p><br></p><p><strong>بعد از اولین مانع</strong></p><p>&nbsp;⬜ سریع دلسرد می‌شم </p><p>&nbsp;⬜خودمو سرزنش می‌کنم </p><p>&nbsp;⬜ یا کلاً قطع می‌کنم </p><p><br></p><p><strong>جمله‌های درونی آشنا</strong></p><p>⬜ «یا صددرصد یا هیچی» </p><p>&nbsp;⬜ «این دفعه آخرشه» </p><p>&nbsp;⬜ «اگه سخت نگیرم، ول می‌کنم» </p><p>&nbsp;⬜ «چرا من مثل اونا نیستم؟</p><p><br></p><p>اگه بیشتر جواب‌هات «آره»ست</p><p> دور و بر هیجان، افراط و شروع‌های بزرگه</p><p> احتمالاً الگوی تو :شروع هیجانی – سقوط تدریجی</p><p>اگه بیشتر گیرِ کامل‌بودن و شرایط ایده‌آلی</p><p> الگوی «شروع کامل‌گرایانه» فعاله</p><p>اگه شروع‌هات بعد از مقایسه و اثباته</p><p> با الگوی «شروع برای اثبات خود» طرفی</p><p>اگه بعد از اولین مانع سریع قطع می‌کنی</p><p> الگوی «همه یا هیچ / بدون ادامه‌پذیری» پررنگه</p><p>و اگه معمولاً بدون خداحافظی با قبلی می‌ری سراغ بعدی</p><p> الگوی «شروع بدون سوگواری» داره تکرار می‌شه</p><p>&nbsp;</p><p>اکثر ما فقط یک الگو نداریم؛</p><p> ! معمولاً یکی دو تا الگو، غالب‌ترن</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>منابع این اپیزود</strong></p><p><br></p><p><strong>عادت‌های اتمی | Atomic Habits</strong> — James Clear</p><p><strong>ذهنیت (طرز فکر) | Mindset</strong> — Carol S. Dweck</p><p><strong>جنگ هنر | The War of Art</strong> — Steven Pressfield</p><p><strong>شفقت با خود | Self-Compassion</strong> — Kristin Neff</p><p><strong>موهبت کامل نبودن | The Gifts of Imperfection</strong> — Brené Brown</p><p><strong>از نو برخاستن (Rising Strong) | Rising Strong</strong> — Brené Brown</p><p><strong>حس خوب | Feeling Good</strong> — David D. Burns</p><p><strong>دام خوشبختی | The Happiness Trap</strong> — Russ Harris</p><p><strong>کارِ سوگ | Grief Works</strong> — Julia Samuel</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی </strong></p><p>amitis.readytoflourish@gmail.com</p><p>یا</p><p>healingbooking.ca@gmail.com</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>تدوین و تنظیم:</strong>&nbsp;زینب پناهی</p><p><strong>موسیقی</strong> از وبسایت</p><p><a href=\"http://www.zapsplat.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.zapsplat.com</a></p><p><br></p><p><br></p><p>مشتاق همراهیتون در اینستاگرام&nbsp;</p><p>www.instagram.com/readytoflourish</p><p>آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری</p><p>https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416</p>","author_name":"Amitis Nouroozi"}