{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65faf8571c46ed0017f9e190/68c82f709445f7a951ccc3a1?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#64 Périodisation Nutritionnelle avec Karoly Spy","description":"<p>🎙️ <strong>ISR #64 – Périodisation nutritionnelle avec Karoly Spy</strong> 🍽️⚡</p><p><br></p><p>Cette semaine, plongez dans l’univers de la nutrition sportive avec Karoly Spy. L’épisode explore comment adapter son alimentation en fonction des phases d’entraînement et des compétitions pour optimiser la performance.</p><p><br></p><p>Au programme :</p><p>• 🔄 <strong>Périodisation nutritionnelle</strong> : adapter son alimentation selon les cycles d’entraînement</p><p>• 🧬 <strong>Flexibilité métabolique</strong> : alterner entre glucides et lipides comme sources d’énergie</p><p>• 🍞🥑 Les <strong>régimes High Carb / Low Fat</strong> vs <strong>Low Carb / High Fat</strong> : avantages, limites et applications</p><p>• 🏊‍♂️🏃‍♂️⚡ <strong>Spécificité du swimrun</strong> : différences par rapport au triathlon ou autres sports d’endurance</p><p>• 🔥 Quelles stratégies au quotidien vs en compétition avec des exemples concrets?</p><p>• 💡 Stimuler la consommation lipidique : quelles méthodes concrètes ?</p><p>• 🤔 Une discussion approfondie sur la quantité de glucides nécessaire par heure et la variabilité entre athlètes</p><p><br></p><p>Un épisode riche et technique, qui apporte un nouvel éclairage sur l’alimentation des sportifs d’endurance.</p><p><br></p><p>🎧 <strong>Bonne écoute !</strong></p><p><br></p><p>Retrouvez le premier épisode avec Karoly <a href=\"https://shows.acast.com/linstant-swimrun/episodes/43-la-vitesse-critique-avec-karoly-spy\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>#44 La vitesse critique avec Karoly Spy</strong></a></p><p><br></p><p>Rester informé avec le substack</p><p><a href=\"https://substack.com/@linstantswimrun\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><u>https://substack.com/@linstantswimrun</u></a></p><p><br></p><p>Profitez également de :</p><ul><li><strong>10%</strong> sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires <a href=\"https://www.dynveo.fr/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong><u>DYNVEO</u></strong></a> avec le code <strong>MATTHIEU10</strong>. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.</li><li><strong>10%</strong> de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code <strong>INSTANT//ARK</strong></li></ul><p><br></p><p>#ISRPodcast #NutritionSportive #Périodisation #Endurance #Swimrun #Triathlon #PerformanceSportive #Métabolisme #FlexibilitéMétabolique</p>","author_name":"L'Instant Swimrun"}