{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65faf8571c46ed0017f9e190/682901df3e2c04fd7ae27c17?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#46 La nutrition du sportif - Romain Thomas","description":"<p>🎙️ <strong>NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas </strong>🍽️🏃‍♂️</p><p><br></p><p>Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons <strong>Romain Thomas</strong>, spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet !</p><p><br></p><p><strong>Au programme de ce second volet :</strong></p><p><br></p><p>• ⚡️ <strong>Besoins énergétiques</strong> : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et selon le genre (homme vs femme).</p><p>• 📊 <strong>Recommandations nutritionnelles</strong> : grammes, études scientifiques, spécificités par type de sport.</p><p>• 🔴 <strong>Syndrome RED-S</strong> : définition, symptômes et risques du déficit énergétique chronique.</p><p>• ⏱️ <strong>Jeûne intermittent</strong> : avantages, précautions et impacts sur la performance.</p><p>• 🥑 <strong>Régime cétogène</strong> : principe, intérêts, limites et effets sur l’entraînement.</p><p><br></p><p>Un épisode essentiel pour mieux comprendre comment optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et prendre soin durablement de sa santé !</p><p><br></p><p><strong>Bonne écoute !</strong></p><p><br></p><p><strong>Retourvez l’épisode le premier épisode avec Romain ici: </strong><a href=\"https://shows.acast.com/linstant-swimrun/episodes/38-comprendre-la-nutrition-et-la-dietetique-avec-romain-thom\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>#38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas&nbsp;</strong></a></p><p><br></p><p>Recommandez par Thomas pour les curieux: <a href=\"https://ciqual.anses.fr\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://ciqual.anses.fr</a></p><p>vous permettra dans apprendfre plus sur la composition de vos aliments.</p><p><br></p><p>Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :</p><p><a href=\"https://substack.com/@linstantswimrun\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://substack.com/@linstantswimrun</a></p><p><br></p><p>Profitez également de :</p><ul><li><strong>10%</strong>&nbsp;sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires&nbsp;<a href=\"https://www.dynveo.fr/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>DYNVEO</strong></a>&nbsp;avec le code&nbsp;<strong>MATTHIEU10</strong>. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.</li><li><strong>10%</strong>&nbsp;de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code&nbsp;<strong>INSTANT//ARK</strong></li></ul><p><br></p><p><br></p><p>#ISRPodcast #NutritionSportive #Diététique #SportEndurance #PerformanceSportive #RomainThomas #RegimeCetogene #JeuneIntermittent #SyndromeREDS #AlimentationEquilibree #PodcastSportif #PreparationPhysique</p>","author_name":"L'Instant Swimrun"}