{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65faf8571c46ed0017f9e190/67fa136bd67315f9f433ea44?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#41 Mathieu Suhr - Le renforcement musculaire dans les sports d'endurance ","description":"<p>🎙️ <strong>NOUVEL ÉPISODE :&nbsp;Mathieu Suhr – Le renforcement musculaire dans les sports d’endurance</strong> 🏋️‍♂️</p><p><br></p><p>Dans ce volet dédié au renforcement musculaire, nous accueillons <strong>Mathieu Suhr</strong>, un ultra-traileur aguerri et coach spécialisé dans le renforcement musculaire, qui accompagne notamment l’athlète d’ultra-trail <strong>Ugo Ferrari</strong>. Découvrez comment il a développé son approche fonctionnelle, pourquoi il privilégie la globalité du corps plutôt qu’un travail musculaire isolé — notamment grâce à l’utilisation de kettlebells — et comment il adapte ses méthodes en fonction des objectifs sportifs.</p><p><br></p><p><strong>Au programme :</strong></p><p>• 🏋️ <strong>Musculation vs Renforcement</strong> musculaire: du travail en chaînes musculaires aux différents types de contractions (concentrique, excentrique, isométrique)</p><p>• 🌬️ <strong>Co2, glycolyse et adaptations</strong> : pourquoi ces paramètres sont essentiels pour progresser</p><p>• 🔥 <strong>Avantages d’un bon renfo</strong> : synchronisation, prévention des crampes, explosivité, endurance…</p><p>• 📈 <strong>Méthodes &amp; mouvements</strong> : comment optimiser sa force selon son sport et ses besoins spécifiques</p><p>• 🤸 <strong>Étirements vs Mobilité</strong> : nuances et conseils pour rester performant tout en évitant les blessures</p><p>Plongez dans cet épisode pour comprendre comment renforcer votre corps de manière intelligente et efficace !</p><p><br></p><p>Quelques recommandations de podcast sur l'entraînement:</p><ul><li><a href=\"https://shows.acast.com/linstant-swimrun/episodes/31-les-bases-physiologique-de-lentrainement-avec-carl-dupont\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>#31 Les bases physiologiques de l’entraînement</strong></a></li><li><a href=\"https://shows.acast.com/linstant-swimrun/episodes/34-comprendre-le-hrv-avec-carl-dupont\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>#34 Comprendre le HRV avec Carl Dupont</strong></a></li></ul><p><br></p><p>Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs :</p><p><a href=\"https://substack.com/@linstantswimrun\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><u>https://substack.com/@linstantswimrun</u></a></p><p>Profitez également de :</p><ul><li><strong>10%</strong> sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires <a href=\"https://www.dynveo.fr/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong><u>DYNVEO</u></strong></a> avec le code <strong>MATTHIEU10</strong>. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.</li><li><strong>10%</strong> de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK</li></ul><p><br></p><p>#ISRPodcast #RenforcementMusculaire #Kettlebells #SportEndurance #ForceFonctionnelle #Entraînement #Musculation #PréparationPhysique #Mobilité #PodcastSportif</p>","author_name":"L'Instant Swimrun"}