{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65f9c7a04876ab0016731fc9/6995d1a94a6b6137bf2873bb?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Ep 89. 🍭 Aliméntate de manera fácil con Natalia Ezeta","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/65f9c7a04876ab0016731fc9/1771422153286-5b988fb7-93b5-49ba-bbd9-efd145e96457.jpeg?height=200","description":"<p>🎙️ En este episodio de <strong>Bien Merecido</strong> platiqué con <a href=\"https://www.instagram.com/natalia_ezeta_nutricion/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>Natalia Ezeta</strong></a>, nutrióloga e ingeniera en alimentos, sobre cómo mejorar nuestra alimentación sin caer en extremos, modas o cambios imposibles de sostener.</p><p><br></p><p>Si alguna vez has sentido que “comer mejor” significa cambiar todo de golpe, este episodio es para ti. Natalia nos ayuda a entender que muchas veces <strong>los pequeños cambios sostenidos</strong> tienen mucho más impacto que las dietas estrictas que solo duran unas semanas.</p><p><br></p><p>En esta conversación hablamos de:</p><p>🥗 Los cambios más fáciles y realistas para empezar a comer mejor sin sentirte abrumado</p><p>⚖️ Por qué la constancia le gana a la perfección cuando se trata de hábitos</p><p>🍭 Azúcar vs endulzantes: cuáles sí, cuáles no y en qué cantidades</p><p>🥤 Refrescos normales vs de dieta: ¿realmente son mejor opción?</p><p>📦 Productos “light”: ¿más saludables o solo marketing?</p><p>🥛 Leche normal vs leches vegetales: cómo elegir según tu contexto y no por moda</p><p>🌮 Totopos fritos vs horneados: ¿importa más el ingrediente o la frecuencia?</p><p>🏷️ Cómo leer etiquetas y evitar caer en estrategias de marketing engañosas</p><p>💪 Proteína en polvo: ¿es necesaria todos los días? ¿Para quién sí tiene sentido y para quién no?</p><p>🔁 Tres “swaps” inteligentes para personas que trabajan, tienen poco tiempo y quieren empezar hoy</p><p><br></p><p>Este episodio es una invitación a simplificar la nutrición, dejar de buscar la opción “perfecta” y empezar a tomar decisiones más informadas, prácticas y sostenibles.</p><p>Porque comer mejor no tiene que ser complicado. Tiene que ser <strong>realista</strong>.</p><p><br></p><p>Gracias por escuchar Bien Merecido 💛</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/bienmerecido.media/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>Bien Merecido</strong></a> es más que un podcast; es un espacio donde compartimos consejos prácticos y conocimientos para llevar una vida saludable y equilibrada. 🌿🧠</p><p><br></p><p>💌 <em>No olvides suscribirte a nuestra newsletter semanal en </em><a href=\"https://bienmerecido.substack.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><em>bienmerecido.substack.com</em></a><em>, donde compartimos consejos prácticos para una vida más equilibrada y saludable.</em></p><p><br></p><p>¡Síguenos y participa en Instagram (<a href=\"https://www.instagram.com/bienmerecido.media/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@bienmerecido.media</a>), <a href=\"https://www.youtube.com/channel/UCC9bh-MbLalpwt8Z8LXv98w\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a>, <a href=\"https://www.tiktok.com/@bienmerecido.medi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">TikTok</a> y <a href=\"https://www.linkedin.com/company/bien-merecido/?viewAsMember=true\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">LinkedIn</a>! Tu opinión es esencial; comparte con nosotros tus impresiones y cómo estás aplicando lo aprendido. 📲💬</p><p><br></p><p>¡Suscríbete y únete a nuestra comunidad para disfrutar de tu Bien Merecido bienestar! 🌟🌿🎧</p>","author_name":"paula castro"}