{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65f9c7a04876ab0016731fc9/695433a5e30db7c5d8aae263?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Ep. 86 ✨ Feliz año 2026","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/65f9c7a04876ab0016731fc9/1767125865961-86312ffe-e654-4254-be95-d3d5803217dd.jpeg?height=200","description":"<p>🎙️ En este <strong>último episodio del año en Bien Merecido</strong>, quise sentarme contigo para cerrar el 2025 con calma, gratitud y mucha honestidad. En este capítulo comparto <strong>mis principales aprendizajes del año</strong> y te platico un poco sobre lo que viene para el 2026.</p><p><br></p><p>Ha sido un año de muchos cambios, aprendizajes y ajustes —especialmente con la llegada de mi bebé— y este episodio es una reflexión real sobre lo que de verdad ha marcado mi bienestar.</p><p><br></p><p>En este episodio hablo de:</p><p>✨ <strong>La constancia sobre la perfección:</strong> por qué comprometerte a 10 minutos es mejor que no hacer nada, y cómo este enfoque me ha ayudado más que nunca.</p><p>🥗 <strong>Nutrición sin extremos:</strong> enfocarnos en nutrirnos, no en hacerlo “perfecto”, disfrutar las verduras, armar ensaladas ricas y reales, y mantener el balance sin culpas.</p><p>🧠 <strong>Psiconutrición:</strong> la importancia de dejar de pelear con la comida, escuchar el hambre, disfrutar y entender la alimentación como una herramienta para sentirnos mejor.</p><p>💪 <strong>Entrenamiento de fuerza:</strong> cómo las pesas no solo fortalecen el cuerpo, sino también la seguridad, la confianza y el bienestar emocional.</p><p>😴 <strong>Sueño y descanso:</strong> por qué priorizar una rutina de sueño, incluso cuando no se duerme perfecto, ha sido clave en esta etapa de mi vida.</p><p><br></p><p>También te cuento qué viene para <strong>Bien Merecido en 2026</strong>: la continuidad de la newsletter, nuevos episodios del podcast, un pequeño descanso en enero y muchas ganas de seguir creciendo junto a esta comunidad.</p><p><br></p><p>Este episodio no va de propósitos rígidos, sino de <strong>seguir construyendo sobre lo que ya nos funciona</strong>, ajustar con compasión y avanzar poco a poco hacia una versión más consciente y equilibrada de nosotros mismos.</p><p><br></p><p>Gracias por estar aquí, por escucharme, leerme y ser parte de Bien Merecido.</p><p><br></p><p>Te deseo un año lleno de salud, calma, aprendizaje y bienestar.</p><p><br></p><p>✨💛 <strong>Nos vemos en 2026.</strong></p><p><br></p><p><a href=\"https://www.instagram.com/bienmerecido.media/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>Bien Merecido</strong></a> es más que un podcast; es un espacio donde compartimos consejos prácticos y conocimientos para llevar una vida saludable y equilibrada. 🌿🧠</p><p><br></p><p>💌 <em>No olvides suscribirte a nuestra newsletter semanal en </em><a href=\"https://bienmerecido.substack.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><em>bienmerecido.substack.com</em></a><em>, donde compartimos consejos prácticos para una vida más equilibrada y saludable.</em></p><p><br></p><p>¡Síguenos y participa en Instagram (<a href=\"https://www.instagram.com/bienmerecido.media/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">@bienmerecido.media</a>), <a href=\"https://www.youtube.com/channel/UCC9bh-MbLalpwt8Z8LXv98w\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a>, <a href=\"https://www.tiktok.com/@bienmerecido.medi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">TikTok</a> y <a href=\"https://www.linkedin.com/company/bien-merecido/?viewAsMember=true\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">LinkedIn</a>! Tu opinión es esencial; comparte con nosotros tus impresiones y cómo estás aplicando lo aprendido. 📲💬</p><p><br></p><p>¡Suscríbete y únete a nuestra comunidad para disfrutar de tu Bien Merecido bienestar! 🌟🌿🎧</p>","author_name":"paula castro"}