{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65df49ee5568ae00163a2e7e/684ce4c3b903c43b0408c216?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"راهنمای عملی مراقبت در شرایط جنگی - محمد صدیقی (روان‌پزشک و روان‌درمانگر)","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/65df49ee5568ae00163a2e7e/1749854330826-e6889c63-d8d6-43a1-862c-163380188a29.jpeg?height=200","description":"<h1>در شرایط جنگ چه کنیم؟</h1><p>این اپیزود یک راهنمای عملی برای شرایط سختیه که باهاش مواجه شدیم. من از محمد صدیقی (<a href=\"https://x.com/leonmoh\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">صفحه محمد در توییتر</a>)، روان‌پزشک و درمانگر خواستم که خیلی خلاصه و یه‌طوری که عمل‌گرایانه باشه، برامون توضیح بده که در برابر استیصال، ترس و اضطراب این روزها چه باید بکنیم.</p><p><br></p><h2>درمورد چی صحبت کردیم؟</h2><p>راهکارهای عملگرایانه برای این که توی شرایط بحرانی از حالمون مراقبت کنیم:</p><ul><li>چرا نیازه که چک کردن اخبار و استفاده از سوشال مدیا رو محدود کنیم؟</li><li>به جای استفاده کردن از گوشی و اسکرول کردن چه کارهای بهتری می‌شه انجام داد؟</li><li>با بچه‌ها در شرایط بحران چطور رفتار کنیم؟</li><li>چرا نیازه که بتونیم آزادانه درمورد ترس‌ها، هیجانات و احساسی که داریم صحبت کنیم؟</li><li>چطور با فعالانه گوش کردن و ساختن گروه‌های حمایتی می‌ةونیم اوضاع رو بهتر کنیم</li><li>قدرت روتین‌های ساده در شرایط سخت رو دست کم نگیریم.</li><li>چرا خیلی مهمه که خواب و غذا و فعالیت بدنی رو حفظ کنیم؟</li></ul><p><br></p><p>بسیار مراقب خودتون باشید. به امید آرامش و صلح برای شما و ایران عزیز.</p><p><br></p><p><a href=\"https://x.com/leonmoh\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>صفحه توییتر محمد صدیقی</strong></a></p><p><br></p><h2><strong>تجربه جهانی در رسانه‌های اجتماعی:</strong></h2><h3><br></h3><h3><a href=\"https://t.me/JahaniExperience/371\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">کانال تلگرام تجربه جهانی</a></h3><p><br></p><h3><a href=\"https://www.instagram.com/jahaniexperience/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>تجربه جهانی در اینستاگرام</strong></a></h3><p><br></p><h3><a href=\"https://x.com/jahanixperience\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>صفحه تجربه جهانی در ایکس (توییتر)</strong></a></h3><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"Mehdi Jahani"}