{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65ba4427eac8160017b8df85/68596c3b8bc1d32b98e2a2fc?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"155. Hantera oro i fem steg. Femte steget:  så konkurrerar du ut din oro - släpp in nya erfarenheter och nyfikenhet","description":"<p>I det sista steget i Orosskolan får du veta hur du kan minska orons grepp genom att aktivt bygga upp annat – sådant som tränger undan oron istället för att bråka med den.</p><p><br></p><p>Du lär dig:</p><p> </p><ul><li>Varför det du fokuserar på påverkar hur du mår</li></ul><p><br></p><ul><li>Hur glädje, meningsfullhet och närvaro konkurrerar ut ältande och katastroftankar</li></ul><p><br></p><p>💡 Det handlar inte alltid om att bli av med oron – utan om att fylla livet med något som får den att blekna i bakgrunden.</p><p><br></p>","author_name":"med psykologerna Åsa Persson & Ulrike Braun"}