{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65ba4427eac8160017b8df85/67dc5a7d782fc3c7c6d895b0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"136. Om stress och att sluta kämpa emot – En praktisk guide till att hantera stress med  ACT (Acceptance and Commitment Therapy)","description":"<p>Känner du dig ofta stressad och överväldigad? I det här avsnittet utforskar vi hur <em>Acceptance and Commitment Therapy (ACT)</em> kan hjälpa dig att hantera stress på ett mer hållbart sätt.</p><p>Vi pratar om:</p><p><br></p><ul><li>Vad ACT är och hur det fungerar vid stresshantering</li><li>Varför acceptans är en nyckel till att minska stress och oro</li><li>Att navigera livet med hjälp av&nbsp;värderad riktning och ta beslut som leder dig mot ett mer meningsfullt liv</li><li>Hur du kan förhålla dig till negativa tankar på ett mer hjälpsamt sätt</li><li>Hur vänskap och sociala relationer kan minska stress</li></ul><p><br></p><p>Gäst i dagens avsnitt är Daniel Ek, legitimerad psykolog med ACT-inriktning. Han arbetar som föreläsare och mindfulnesslärare samt driver Vänskapslabbet. Daniel har skrivit böckerna <em>Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro </em>och <em>Länge leve vänner - forskning och färdigheter för att stärka sina vänskapsrelationer.</em>&nbsp;</p><p><br></p><p>Daniel finns på instagram @vanskapslabbet och på <a href=\"https://www.vanskapslabbet.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.vanskapslabbet.se/</a></p><p><br></p><p>Ljud: Straydog Studios</p>","author_name":"med psykologerna Åsa Persson & Ulrike Braun"}