{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"LYNTANKER.... De dukker opp som... LYN - og er som regel negative - og begrensende đŸ˜Źâ—ïž","description":"

Slike tanker er lite realistiske, men oppleves gjerne som HELT INNLYSENDE der og da🙈.


Eksempler pÄ lyntanker?

  - Tenk om jeg glemmer hva jeg skal si?

  - Hva om folk synes jeg sier dumme ting?

  - Hva om ingen liker meg?


Fryktbasert - det er slitsomt Ă„ leve livet i frykt. Slike tanker kan dreie seg om helse, jobb, skole, barn, Ăžkonomi, angst, klima, og ulykker til fremtiden mer generelt. 

Let etter fakta - for tanker er nettopp bare dét, tanker - de er ikke fakta. Hvilke bevis har du for at tanken er riktig? Trekker du forhastede slutninger?


GĂ„ pĂ„ leit - den som leter finner🧠


Vi gir deg noen tips og innspill pĂ„ hvordan du kan hĂ„ndtere lyntankene nĂ„r de smeller inn fra hĂžyre - sĂ„ hĂžr episoden - og hĂžr gjerne tidligere episoder ogsĂ„đŸ˜˜


Vi mĂ„ huske pĂ„ at det er MENNESKELIG Ă„ feile, Ă„ ikke fullfĂžre, Ă„ ikke gjĂžre, Ă„ oppleve nedturer. SĂ„, vĂŠr snill med deg selv❀‍đŸ©č

","author_name":"Marianne Holen & Serilinn Erlandsen"}