{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/656bdc4b6409900012a08490/69547a1109314afbec693b71?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"حواست به خودت هست؟ در بحبوحه اعتراضات","description":"<p>امروز، در میانه‌ی اعتراضات، اعتصاب‌ها و فشار روانی گسترده، خیلی از ما نه در اوج هیجان هستیم و نه در ناامیدی مطلق.</p><p> ما در <strong>تعلیق</strong>‌ایم؛ جایی بین امید و ناامیدی.</p><p>در این اپیزود از پادکست <strong>«حواست به خودت هست؟»</strong> درباره‌ی وضعیت روانی این روزهای جامعه حرف می‌زنیم؛ درباره‌ی تجربه‌ی تکرارشونده‌ی تلاش، هزینه‌دادن و نتیجه‌نگرفتن، و اینکه این چرخه چطور می‌تونه روان فردی و جمعی ما رو وارد حالتی به نام <strong>درماندگی آموخته‌شده (Learned Helplessness)</strong> کنه.</p><p>در این قسمت:</p><ul><li>توضیح می‌دیم درماندگی آموخته‌شده دقیقاً چیه و از کجا میاد</li><li>آزمایش معروف مارتین سلیگمن رو مرور می‌کنیم و می‌بینیم چطور مغز بعد از تجربه‌های شکست مکرر، ارتباط بین «تلاش» و «نتیجه» رو قطع می‌کنه</li><li>از اون‌طرف طیف هم حرف می‌زنیم: <strong>امیدواری منایک‌وار و شیدایی جمعی</strong>؛ خوش‌بینی افراطی‌ای که اغلب واکنشی دفاعی به فرسودگی طولانیه</li><li>و در نهایت می‌رسیم به چیزی که بیش از هر زمان بهش نیاز داریم: <strong>امید بالغانه</strong></li></ul><p>امید بالغانه نه انکار واقعیته و نه غرق‌شدن در فانتزی.</p><p> یعنی:</p><ul><li>به رسمیت شناختن پیشرفت‌ها و دستاوردهای واقعی، بدون ناارزنده‌کردن مسیر</li><li>حفظ تماس با واقعیت، نه نسخه‌ی فاجعه‌سازی‌شده‌ی اون و نه نسخه‌ی خیالی</li><li>جدا کردن ارزش تلاش از نتیجه‌ی نهایی</li><li>و توانِ موندن در تعلیق، بدون سقوط به درماندگی یا شیدایی</li></ul><p>این اپیزود تلاشی‌ه برای فهم بهتر حال روانی این روزها؛</p><p> برای اینکه بدون شعار و ساده‌سازی، ببینیم کجای این طیف ایستادیم و چطور می‌تونیم <strong>انرژی روانی‌مون رو حفظ کنیم</strong> تا امکان تغییر رو از دست ندیم.</p><p>اگر تو هم این روزها بین امید و ناامیدی معلقی،</p><p> اگر خسته‌ای ولی هنوز نمی‌خوای تسلیم بشی،</p><p> این اپیزود برای توئه.</p><p><br></p><p><br></p><p>#حواست_به_خودت_هست</p><p> #درماندگی_آموخته_شده</p><p> #امید_بالغانه</p><p> #روانشناسی</p><p> #سلامت_روان</p><p> #روان_جمعی</p><p> #امید_و_ناامیدی</p><p> #پادکست_فارسی🎙️ منتظر شنیدن تجربه‌ها و نگاه‌های شما هم هستم.</p>","author_name":"Hediyeh Zabihi | Negar Samadani"}