{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65435fdedf8cb80012f262d2/671107630c127cea51e4fe21?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"S2E16 Morgenrutinen er ikke en vane – den er en beslutning om hvem du vil være ","description":"<p>Du starter dagen med å sjekke verdens nyheter. Ingen starter dagen med å sjekke deg.</p><p>I denne episoden snakker Elinor og Tove om morgenrutiner – ikke de imponerende, men de bærekraftige. De som faktisk gir energi, retning og overskudd til å møte dagen på egne premisser.</p><p><br></p><p>Samtalen handler blant annet om:</p><ul><li>hvorfor morgenrutinen er en beslutning, ikke en vane du enten har eller ikke har</li><li>hvordan telefonen i senga saboterer dagen før den har begynt</li><li>hva meditasjon egentlig gjør med evnen til å konsentrere seg – og hvordan du bygger den opp fra 30 sekunder</li><li>hvorfor morgenrutinen begynner kvelden før</li><li>visualisering og journaling som verktøy for retning og selvledelse</li><li>hvordan fysisk bevegelse om morgenen endrer humør og energi gjennom hele dagen</li><li>hvorfor minimumsversjonen av en morgenrutine er bedre enn den perfekte du aldri får til</li></ul><p><br></p><p>De deler åpent om egne praksiser, egne kamper med slumreknappen og egne erfaringer med å bygge rutiner i kaotiske livsfaser. En samtale om selvledelse, overskudd og de første femten minuttene av dagen.</p><p><br></p><p>Du finner flere refleksjoner om lederskap, innovasjon og dømmekraft på&nbsp;<a href=\"https://innoteft.no/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">innoteft.no.</a></p>","author_name":"Tove Heggdal Ingulfsvann & Ellinor Marita Jåma"}