Te llega un mensaje: «¿Podemos hablar mañana?».
Y aunque todavía no ha pasado nada, tu mente empieza a imaginar escenarios, el pecho se aprieta y el corazón se acelera.
¿Te ha pasado?
En este episodio hablamos de esos momentos en los que la ansiedad se adelanta a la realidad y de cómo puedes ayudar a tu cuerpo a salir de ese estado de alerta.
Te enseño una herramienta sencilla que puedes utilizar en menos de un minuto: el doble suspiro. Una técnica de respiración que consiste en hacer dos inhalaciones por la nariz y después una exhalación larga. No necesitas una aplicación, cerrar los ojos ni estar en un lugar especial. Puedes hacerlo prácticamente en cualquier momento.
También descubrirás por qué decirte «cálmate» no suele funcionar, cómo la respiración puede ayudarte a regular tu estado de activación y en qué momentos puedes utilizar esta herramienta: cuando sientes tensión, antes de una conversación difícil o simplemente como parte de tu rutina diaria.
Porque no siempre puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, pero sí puedes aprender a acompañarte mejor cuando algo te sobrepasa.
UN PASO A LA VEZ.
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Nos encantará conversar contigo.
Este episodio es una conversación para acompañarte. No sustituye la atención de un profesional de la psicología o la medicina.
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