{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/653fa0d68f6e5f00126c89cd/68adaaa9352b565debfeb02e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"J'ai terminé le 75 hard challenge (ou presque) !","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/653fa0d68f6e5f00126c89cd/1756211504096-b9e5f554-3275-4dd9-99c3-125c6ccbbc95.jpeg?height=200","description":"<p>J'ai terminé le 75 hard challenge, ou plutôt son adaptation ! Dans cet épisode, je vous raconte tout : mon cheminement, mes ressentis, mes résultats, mes moments de doute et ma motivation. </p><p><br></p><p>Mes règles : </p><ul><li>Une alimentation équilibrée (mais avec un repas cheat meal / semaine et un petit plaisir / semaine)</li><li>Boire 3L d’eau / jour</li><li>1 séance de sport / jour&nbsp;(même si elle est courte)</li><li>10 000 pas par jour&nbsp;</li><li>Lire tous les jours&nbsp;</li><li>Un vlog / jour sur insta &amp; tiktok @nolwenn_creme</li></ul><p><br></p><p>Ça a été une véritable transformation, surtout morale et en terme d'énergie sur les 3 derniers mois. Une des meilleures décisions de ma vie et je ne peux que vous encourager à vous lancer ! Au delà du bien être physique et des kilos perdus, j'ai appris la discipline et j'ai eu la fierté d'aller au bout. </p><p><br></p>","author_name":"Nolwenn CRENN"}