{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/65154123c8d4ce0011b4295b/657186f6d2951200128f2eeb?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#101 Kreatin som energi- och hälsoboost vid inflammation, autoimmunitet och bristande energi","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/65154123c8d4ce0011b4295b/1701938913175-6ba5702922ee52900b039d5e0665bdf6.jpeg?height=200","description":"<p>Kreatin är ett ämne som finns i kött och fisk, och som i form av kosttillskott blivit populärt bland idrottare och träningsentusiaster för att förbättra träningsresultat och återhämtning.</p><p><br></p><p>I detta avsnitt breddar Karl Hultén, biomedicinare och hälsorådgivare, perspektiven och utforskar kreatins mångsidiga roll i hälsa och välbefinnande.</p><p><br></p><ul><li>Vi granskar hur detta kraftfulla ämne inte bara hjälper till med muskeluppbyggnad och viktnedgång, utan även bidrar till starkare ben, neuroprotektiva fördelar och fungerar som en potent antiinflammatorisk agent.</li><li>Vi går också igenom forskning som visar att kreatin har en förmåga att förbättra kroppssammansättningen och bentätheten hos kvinnor som passerat klimakteriet, till dess roll i att hantera mild depression och skydda hjärnan från inflammation.</li><li>Vi utforskar även hur kreatin kan påverka det medfödda immunförsvaret och dess potential inom behandling av autoimmuna sjukdomar som Hashimotos och reumatoid artrit.</li><li>Dessutom diskuterar vi hur kreatin kan förbättra hudhälsan, minska rynkor och skydda huden mot UV-skador.</li></ul><p><br></p><p>Varje aspekt av kreatin stöds av vetenskapliga studier, vilket ger en omfattande bild av detta fascinerande näringsämnes påverkan på vår hälsa.</p><p><br></p><p>Mer från oss:</p><ul><li><strong>Nyhetsbrev: </strong>Håll dig uppdaterad på <a href=\"https://www.paleoteket.se/nyhetsbrev/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.paleoteket.se/nyhetsbrev/</a></li><li><strong>Böcker: </strong>Utforska vårt utbud på <a href=\"https://www.paleoteket.se/bocker/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.paleoteket.se/bocker/</a></li><li><strong>Utbildning: </strong>Delta i våra kurser på <a href=\"https://www.paleoteket.se/utbildning/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.paleoteket.se/utbildning/</a></li><li><strong>Medlemskap: </strong>Anslut dig till vår gemenskap på <a href=\"https://www.paleoteket.se/medlemskap\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.paleoteket.se/medlemskap</a></li><li><strong>Sociala medier:</strong> Följ oss på Facebook (<a href=\"https://www.facebook.com/paleoteket.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.facebook.com/paleoteket.se/</a>) och Instagram (<a href=\"https://www.instagram.com/paleoteket.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/paleoteket.se/</a>)</li></ul><p><br></p><p><strong>Referenser:</strong></p><ul><li>\"Kreatin hjälper till att bygga muskelmassa och förbättrar kroppssammansättningen\" https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7910963/</li><li>\"Kreatin gör dina ben starkare\" https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915971/</li><li>\"Kreatin ger neuroprotektiva fördelar\" https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1319235/</li><li>\"Kreatin fungerar som en antiinflammatorisk agent\" https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9958770/</li><li>\"Kreatin påverkar positivt det medfödda immunförsvaret\" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34107512/</li><li>\"Kreatin förbättrar hudhälsan\" https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191/</li></ul><p><br></p><p><strong>Hjälp oss nå ut till fler genom att recensera</strong> podcasten på Apple Podcast eller Spotify. I Apple Podcast-appen söker du upp \"Paleoteket\", klickar på podcast-bilden och scrollar sedan ner till recensioner (sätt ett betyg där 5 är högst och skriv ner vad du uppskattar). I Spotify kan endast ge ett betyg. Klicka på de tre prickarna och välj \"betygsätt programmet\"</p>","author_name":"Karl Hultén och Anna-Maria Norman"}