{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"Bienestar emocional: cómo transformar el dolor con Mariale Requena y Nathaly Marcus en Las 3R´s ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/64b70d2530f1910012aae75d/1788553344234-9744eced-88e4-4475-9bbb-c4100de21d41.jpeg?height=200","description":"

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/5ZtQQQKU-U0


Bienestar emocional, resiliencia y salud mental: Mariale Requena y Nathaly Marcus hablan sobre cómo sanar el dolor, atravesar el duelo, recuperar la paz y aprender a escuchar las señales del cuerpo. 🫀✨


¿Qué pasa cuando la vida cambia de un momento a otro y tienes que aprender a reconstruirte?


En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Miami, Nathaly Marcus conversa con Mariale Requena, periodista, conductora y autora de Elijo Ser Feliz, sobre las pérdidas que transforman nuestra vida, la culpa, el duelo y el camino para volver a elegirnos después de tocar fondo.


Mariale comparte cómo entendió que la resiliencia emocional no significa evitar el dolor, sino aprender a atravesarlo sin permitir que defina el resto de tu historia.


También hablamos de algo que muchas veces ignoramos: el cuerpo habla. Dolores físicos, agotamiento, inflamación y cambios hormonales pueden ser señales de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestra salud física y emocional. 🌿


Durante la conversación profundizamos en:


✅ Bienestar emocional y resiliencia

✅ Cómo afrontar el duelo y las pérdidas

✅ Crecimiento postraumático

✅ Culpa y heridas emocionales

✅ Salud mental y autocuidado

✅ Cómo escuchar las señales del cuerpo

✅ Menopausia y cambios hormonales

✅ Masa muscular, longevidad y creatina

✅ La importancia de priorizar tu paz

✅ Cómo reconstruirte después de una etapa difícil


Porque sanar no significa olvidar lo que pasó. Significa aprender a vivir sin que ese dolor controle tu presente. ❤️


⏱️ CAPÍTULOS


00:00 Bienestar emocional y resiliencia

03:21 Cuando la vida cambia inesperadamente

07:48 Cómo afrontar una pérdida

12:16 Culpa, dolor y duelo emocional

17:04 ¿Qué es el crecimiento postraumático?

21:37 Elegir la paz después de tocar fondo

26:05 El cuerpo habla: señales que solemos ignorar

31:18 Salud mental, autocuidado y límites

35:42 Menopausia: una nueva etapa de vida

40:26 Masa muscular, longevidad y salud

44:39 Creatina: cuerpo y función cognitiva

48:07 Cómo volver a elegirte

51:16 La reflexión de Mariale Requena

53:19 Cierre


🎧 Ve el episodio completo de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Mariale Requena y descubre por qué cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud.


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