{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/64b70d2530f1910012aae75d/6a2cb58d0592e82545bb8aaf?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Lo que NINGUNA MUJER te CONTÓ sobreTU V4GIN4 con la Dra. Mari Mar Álvarez y Nathaly Marcus en Las 3R´s ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/64b70d2530f1910012aae75d/1781314340271-9e3e1248-745f-44e0-837e-4e59152c592c.jpeg?height=200","description":"<p>EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/zU919OgozvM</p><p><br></p><p>¿Sabías que tu piso pélvico también necesita entrenamiento? 👀✨</p><p><br></p><p>Los famosos ejercicios de Kegel muchas veces nos dan flojera 😅… pero ¿qué tan importantes son realmente?</p><p><br></p><p>En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y la Dra. Mary Mar Álvarez hablamos de todo lo que necesitas saber sobre el piso pélvico: cómo fortalecerlo, por qué también es importante aprender a relajarlo y qué pasa cuando lo trabajamos de la manera incorrecta. 🧘‍♀️💫</p><p><br></p><p>Y algo que pocos saben… 👀</p><p>Los hombres también tienen piso pélvico y también pueden beneficiarse de fortalecerlo. 💪</p><p><br></p><p>¿Cuántos ejercicios hacer? ¿Se puede entrenar de más? ¿Por qué apretar es tan importante como relajar? 🤔</p><p><br></p><p>Además, hablamos de herramientas que pueden ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y hacer estos ejercicios de una forma más consciente. ✨</p><p><br></p><p>Un episodio para reconectar contigo, entender tu cuerpo y cuidar una parte fundamental de tu bienestar. ❤️‍🔥</p><p><br></p><p>🎧 Escucha el episodio completo de Las 3 R’s y descubre todo lo que tu cuerpo tiene para enseñarte. 🌿</p><p><br></p><p>#Las3Rs #NathalyMarcus #SaludFemenina #PisoPélvico #BienestarIntegral #CuerpoConsciente #SaludÍntima #Las3Rs #NathalyMarcus #SarahAlzugaray #BienestarIntegral #SaludEmocional #Relaciones #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #patronesemocionales </p><p><br></p><p>Y si este episodio te hizo sentido, no olvides:</p><p>✨ Suscribirte</p><p>🔔 Activar la campanita</p><p>📲 Compartirlo con alguien que lo necesite</p><p>💾 Guardarlo para volver a escucharlo</p><p><br></p><p>A tu salud. 🤍</p><p><br></p><p>⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO </p><p>👉 https://isfmc.mx/</p><p><br></p><p>⬇️ TIENDAS </p><p>👉 Bienesta - tiendabienesta.com</p><p>👉 Tienda para EUA - fortcore.us</p><p>👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta</p><p><br></p><p>👇Sígueme en mis redes para más contenido:</p><p>✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus</p><p>✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd</p><p>✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...</p><p>✅ Youtube -    /@nathalymarcusoficial</p>","author_name":"Nathaly Marcus"}