{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/64aff23330b22d001140a007/6916f1bae42e3466f212c2c5?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Der Resilienz-Hack: Wie du in Krisen nicht härter, sondern klarer wirst, mit Rebecca Lübke","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/64aff23330b22d001140a007/1763111113612-6213436b-ebe0-4557-a2ba-701e8cf9a2d9.jpeg?height=200","description":"<p><strong>Resilienz stärken – mit Psychologin Rebecca Lübke </strong></p><p><br></p><p>+++ Jetzt schon im März 2026 leben? Sichere dir jetzt deinen Platz in der Female Leadership Academy und starte mit inspirierenden Frauen in unser nächstes Semester. Alle Infos auf <a href=\"https://dear-monday.de/academy\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">dear-monday.de/academy</a>. +++</p><p><br></p><p>In dieser Episode tauchen Dear Monday-Gründerin <strong>Vera Strauch</strong> und <strong>Rebecca Lübke (Psychologin, Organisationsberaterin, Resilienz-Expertin und Dozentin in der Female Leadership Academy)</strong> tief ein in die Frage, wie wir in herausfordernden Zeiten psychisch stabil bleiben, Trigger verstehen und emotionale Selbstführung lernen können. Du erfährst, wie Resilienz alltagstauglich wird: Gefühle fühlen, Gedanken einordnen, Werte klären. Für Führungskräfte, Teams und Menschen, die bewusster leben und arbeiten wollen.</p><p><br></p><p><strong>Was ist Resilienz?</strong> Resilienz ist nicht die Härte, alles auszuhalten, sondern die <strong>Fähigkeit zur psychischen Beweglichkeit</strong> – also zu wissen, wie man nach Rückschlägen und starken Emotionen (Wut, Scham, Angst) ohne langanhaltende Beeinträchtigung zum <strong>ursprünglichen, klaren Zustand</strong> zurückfindet. Der Schlüssel liegt darin, <strong>Gefühle bewusst zuzulassen,</strong> anstatt sie zu unterdrücken, da Unterdrückung die Handlungsfähigkeit blockiert.</p><p><br></p><p><strong>Themen in dieser Folge:</strong></p><ul><li>Was Resilienz wirklich bedeutet (und was nicht)</li><li>Umgang mit starken Gefühlen wie Wut, Angst &amp; Scham</li><li>Trigger verstehen und entkoppeln</li><li>Antifragilität: Wie wir durch Krisen stärker werden</li><li>Resilienz im Job &amp; in der Führung</li><li>Selbstführung als Schlüsselkompetenz</li><li>Nachrichtenhygiene &amp; mentaler Weltschmerz</li><li>Praktische Übungen für deinen Alltag</li><li>Warum Wertschätzung, Klarheit und Gefühlskompetenz essenziell für moderne Führung sind</li><li><br></li></ul><p><strong>Erwähnt in der Folge:</strong></p><ul><li>Pennebaker Writing Method (Journaling)</li><li>Der „Schamstuhl“ als Selbstführungstool</li><li>Der Balkon-Moment: eine Perspektivtechnik</li></ul><p><br></p><p>Kapitel:</p><p><strong>00:00:00 </strong>Intro: Resilienz als Führungsfähigkeit</p><p><strong>00:02:18 </strong>Was ist Resilienz WIRKLICH? (Die Neudefinition)</p><p><strong>00:04:40 </strong>Warum Wut und Scham wichtig sind</p><p><strong>00:06:24 </strong>Das Brennholz-Prinzip: Gedanken &amp; Gefühle trennen</p><p><strong>00:09:25 </strong>Der innere Balkon: Technik für sofortige Distanz</p><p><strong>00:22:53 </strong>Die drei Schritte zur wertebasierten Handlungsfähigkeit: Fühlen, Loslassen, Handeln</p><p><strong>00:26:49 </strong>Resilienz, Weltschmerz und Nachrichten-Hygiene.</p><p><strong>00:30:36 </strong>Die Verschiebung: Von Selbstfürsorge zur Sache</p><p><br></p><p>Alle Links und Details der Episode <a href=\"https://dear-monday.de/podcast/der-resilienz-hack-wie-du-in-krisen-nicht-harter-sondern-klarer-wirst-mit-rebecca-lubke/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">sind hier.</a></p><p><a href=\"https://dear-monday.de/newsletter/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Der wöchentliche Newsletter mit Inspiration und den Female News der Woche hier.</a></p>","author_name":"Vera Strauch, Dear Monday"}