{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648ad321c0a2d10011b610d3/67495420a8c6690faa358cda?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"\"You can't pour from an empty cup\" - with Holly Zoccolan","description":"<p>Today, Raha meets Holly.</p><p>&nbsp;</p><p>Holly Zoccolan is a leader in the maternal wellbeing space after founding The Carol App for Mums. She is a qualified Nutritional Health Coach, yoga and meditation teacher too.&nbsp;</p><p><br></p><p>Takeaways:</p><ul><li>Self-care is essential for mothers to thrive.</li><li>Nervous system regulation is crucial for managing stress and emotions.</li><li>Awareness of triggers can help in responding better to stress.</li><li>Motherhood is a continuous journey of learning and growth.</li><li>It's important to embrace imperfection in parenting.</li></ul><p><br></p><p>Produced by<a href=\"https://www.pineappleaudioproduction.com/index.html\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> Pineapple Audio Production</a> and supported by <a href=\"https://www.trxtraining.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">TRX</a></p><p><br></p><p>اليوم، تلتقي رها مع هولي.&nbsp;</p><p><br></p><p>هولي زوكولان هي قائدة في مجال رفاهية الأمهات بعد أن أسست تطبيق Carol App للأمهات. وهي مدربة مؤهلة في الصحة الغذائية، ومعلمة لليوغا والتأمل أيضًا.</p><p><br></p><p>النقاط المستفادة:&nbsp;</p><p>- العناية بالنفس أساسية لازدهار الأمهات.&nbsp;</p><p>- تنظيم الجهاز العصبي ضروري لإدارة التوتر والعواطف.&nbsp;</p><p>- الوعي بالمحفزات يمكن أن يساعد في تحسين الاستجابة للتوتر.&nbsp;</p><p>- الأمومة رحلة مستمرة من التعلم والنمو.&nbsp;</p><p>- من المهم تقبّل عدم الكمال في التربية.&nbsp;</p><p><br></p><p>من إنتاج **Pineapple Audio Production** بدعم من **TRX**.</p>","author_name":"Pineapple Audio Production"}