Vous êtes assis toute la journée sans même vous en rendre compte : bureau, voiture, canapé, cuisine, repas. Je vous explique ce qu'est vraiment la sédentarité, pourquoi elle est bien plus dangereuse qu'on ne le pense, et comment agir dessus avec des gestes simples, dès aujourd'hui. Et non, faire du sport ne suffit pas si le reste de votre journée se passe assis.
Pour aller plus loin et plus vite :
Beaucoup de personnes qui font régulièrement du sport pensent qu'elles bougent assez. Pourtant, en regardant leur journée de plus près, on découvre souvent des \"sportifs sédentaires\" : une ou deux heures d'activité, puis assis tout le reste du temps.
Dans cet épisode, troisième volet de ma série sur la méthode SAMi consacré au pilier Mouvement, je vous explique pourquoi le sport ne compense jamais une journée immobile, et pourquoi ce qui compte vraiment se joue ailleurs : dans le NEAT, cette dépense calorique liée à tout ce qui n'est pas du sport — marche, jardinage, bricolage, rester debout.
Je reviens sur ce qu'est concrètement la sédentarité, sur les seuils à partir desquels elle devient problématique, et sur ses conséquences réelles : douleurs de dos, problèmes musculaires, moins bonne concentration au travail.
Je partage aussi mes propres astuces du quotidien, testées pendant des années, y compris une histoire de parking gratuit qui m'a fait économiser de l'argent tout en me faisant marcher trente minutes par jour.
Vous repartirez avec un exercice simple pour cette semaine : mesurer votre propre score de sédentarité et identifier vos premiers leviers d'action.
Dans cet épisode :