{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/6a13d67ccb11d38a8b314552?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Se lever à 5h pour être en forme : bonne ou mauvaise idée ? (Ep 149)","description":"<p>Connaissez-vous le paradoxe de la sur-optimisation ? En voulant bien faire beaucoup de choses pour optimiser sa forme, sa santé et son quotidien, on créé un déséquilibre qui vient nuire à ce que nous essayons justement d’optimiser.&nbsp;</p><p>La question posée par Sophie illustre bien ce cas. Elle a peur que sa routine du matin optimisée ne devienne néfaste pour soin sommeil.&nbsp;</p><p>Dans cet épisode je voudrais vous faire comprendre l’intérêt de trouver un bon équilibre et comment justement ne pas plomber votre sommeil.</p><p><br></p><p><strong>Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger : </strong><a href=\"https://rlf.soulier.xyz/kit\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://rlf.soulier.xyz/kit</strong></a></p><p><br></p><p><strong>Pour aller plus loin</strong></p><ul><li>Le Protocole Perte de gras (seulement 17€) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolerlf</a></li><li>La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/flowfitrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/flowfitrlf</a></li><li>Le programme Marche Japonaise : <a href=\"https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf</a></li><li>Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/declicrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/declicrlf</a></li><li>Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : <a href=\"https://go.soulier.xyz/revolutionrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/revolutionrlf</a></li><li>Les épisodes complémentaires : <a href=\"https://rlf.soulier.xyz/149\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://rlf.soulier.xyz/149</a></li></ul><p><br></p><p>J’ai reçu la question suivante de Sophie : \"Je me lève de plus en plus tôt, 5h du mat, pour mettre en place tous les rituels. À quel moment tous ces conseils de mise en place d'habitude/rituel pour changement de vie, devient néfaste sur le sommeil ?\"</p><p>Cette question illustre un paradoxe : en voulant optimiser ses journées, et même en sur-optimisant on peut réduire et plomber la qualité de son sommeil et et je réduire à néant les efforts, notamment au niveau du mouvement et de l’alimentation.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>Ma vision : notre forme et santé passent par un équilibre</li><li>L’équilibre SAMi</li><li>pourquoi l’équilibre vous permet de construire un mode de vie durable et avoir une forme à long terme</li><li>pourquoi le manque de sommeil freine vous efforts pour perdre du gras</li><li>l’importance que devraient avoir les saisons dans votre organisation</li><li>quelle est la bonne dose de sommeil à conserver</li><li>3 conseils pour optimiser votre sommeil</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier"}