{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/69dc7fa4fdeddc4b1256e68f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Mouvement et Nutrition : vous n'êtes peut-être pas si loin des recommandations officielles (Ep 143)","description":"<p>Vous avez peur de mal faire, de passer à côté de quelque chose, ou que ce que vous faites déjà ne serve à rien.&nbsp;</p><p>Le ministère de la santé vient de publier le PNNS 5 — le Programme National Nutrition Santé — et ses recommandations officielles pour bien manger et bouger.&nbsp;</p><p>Dans cet épisode je vous montre que ces recommandations sont simples, accessibles, et qu'elles correspondent exactement à ce que je vous conseille depuis le début dans ce podcast et avec la méthode SAMi. Et donc que vous n’êtes pas si loin des recommandations.</p><p><br></p><p><strong>Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger : </strong><a href=\"https://rlf.soulier.xyz/kit\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://rlf.soulier.xyz/kit</strong></a></p><p><br></p><p><strong>Pour aller plus loin</strong></p><ul><li>Le Protocole Perte de gras (seulement 17€) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolerlf</a></li><li>La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/flowfitrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/flowfitrlf</a></li><li>Le programme Marche Japonaise : <a href=\"https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf</a></li><li>Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : <a href=\"https://go.soulier.xyz/revolutionrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/revolutionrlf</a></li><li>Les épisodes complémentaires : <a href=\"https://rlf.soulier.xyz/143\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://rlf.soulier.xyz/143</a></li></ul><p><br></p><p>Le <em>Programme national nutrition santé</em> existe depuis 2001, c'est la référence officielle en France sur nutrition et activité physique. Il donne les grands objectifs et les orientations pour les atteindre. La version 5 a été publiée début avril 2026 avec les objectifs pour 2030.&nbsp;</p><p>J’ai retenu quelques grands points importants de ce nouveau PNNS et comment vous pouvez les appliquer. Vous allez constater qu’il n’y a pas de révolution et que ça correspond à la philosophie de ce podcast et de ma méthode SAMi.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode</p><ul><li>Le constat que fait le PNNS et pourquoi agir maintenant ?</li><li>Les chiffres sur le surpoids et l’obésité en France : maladies cardiovasculaires, diabète</li><li>Pourquoi la mauvaise alimentation et la sédentarité sont responsables d’un décès prématuré sur 5</li><li>Les 3 grands axes de la stratégie 2030</li><li>Ce que dit le PNNS 5 sur l'alimentation et l’activité physique</li><li>Les aliments à privilégier et ceux à éviter</li><li>Le rôle du Nutri-Score et bien le comprendre</li><li>Pourquoi privilégier les aliments A et B</li><li>L’importance du mouvement quotidien et du renforcement musculaire</li><li>La difficulté réelle : l’appliquer au quotidien</li><li>Le lien entre santé personnelle et santé de la planète</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier"}