{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/699b3490f863de959a23df12?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"La marche ne sert à rien ? Vraiment ? (Ep 136)","description":"<p>Vous pensez que la marche c'est trop facile pour vraiment compter ? Dans cet épisode je démolis cette idée reçue avec des chiffres surprenants. Et je vous explique pourquoi la marche est peut-être l'outil le plus puissant pour retrouver la forme — et comment passer à l'action dès aujourd'hui avec la marche japonaise.</p><p>On attend tous le bon moment pour \"vraiment\" faire du sport. Et en attendant, on ne fait rien. Dans cet épisode je vous montre pourquoi la marche est le point de départ idéal — et pourquoi nos ancêtres Sapiens avaient tout compris avant nous.</p><p><br></p><p><strong>Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :</strong><a href=\"https://rlf.soulier.xyz/kit\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://rlf.soulier.xyz/kit</strong></a></p><p><br></p><p><strong>Pour aller plus loin</strong></p><ul><li>L’épisode de Sport et Nutrition sur l’hydratation : <a href=\"https://sn.soulier.xyz/165\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://sn.soulier.xyz/165</a></li><li>Le Protocole Perte de gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolerlf</a></li><li><strong>La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/flowfitrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/flowfitrlf</strong></a></li><li>Le programme Marche Japonaise : <a href=\"https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf</a></li><li>Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : <a href=\"https://go.soulier.xyz/revolutionrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/revolutionrlf</a></li><li>Les épisodes complémentaires : <a href=\"https://rlf.soulier.xyz/136\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://rlf.soulier.xyz/136</a></li><li>Nutripure - Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : <a href=\"https://go.soulier.xyz/nutripurerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/nutripurerlf</a></li></ul><p><br></p><p>7000 pas par jour suffisent à réduire de 50 à 70% la mortalité toutes causes. Pourtant on continue de penser que la marche ne compte pas vraiment. Dans cet épisode on remet les choses à leur place : la régularité bat toujours l'intensité. Et je vous explique comment intégrer la marche japonaise pour aller encore plus loin.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>pourquoi on sous-estime la marche et pourquoi c'est une erreur</li><li>est-ce que marcher fait vraiment maigrir — ce que la science dit sur la dépense calorique</li><li>marche ou course : laquelle est la meilleure pour votre santé ?</li><li>ce que l'étude de Framingham nous apprend sur le mouvement quotidien</li><li>combien de pas par jour pour perdre du poids et vivre plus longtemps</li><li>pourquoi nos ancêtres Sapiens bougeaient mieux que nous</li><li>comment bouger plus quand on manque de temps et d'énergie</li><li>comment se remettre au sport facilement avec la marche japonaise</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier"}