{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/68ec7e73de9a2a62c4b657c3?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Courir ou marcher pour maigrir et perdre du gras - quel est le mieux ? (Ep 118)","description":"<p>Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C’est une croyance très fortement répandue et ancrée dans la pensée collective. Et pourtant je pense qu’elle est erronée et que l’on peut faire autrement.&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>Pour aller plus loin</strong></p><ul><li>Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/flowfitrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/flowfitrlf</a></li><li>Le Protocole Perte de gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolerlf</a></li><li>🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/oksamrtf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/oksamrtf</a></li><li>Le Hamsters Running Club : <a href=\"https://rlf.soulier.xyz/hrc\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://rlf.soulier.xyz/hrc</a></li><li>Les épisodes complémentaires : <a href=\"https://rlf.soulier.xyz/118\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://rlf.soulier.xyz/118</a></li></ul><p><br></p><p>Cette semaine je réponds à une question qui m’a été posée dans le Hamsters Running Club, ma communauté pour devenir tous ensemble Champion du monde de notre monde :</p><p><em>Je débute dans la course et je fais 30 min de marche tous les jours, je cours 1 à 2 par semaine. J’ai un objectif de -9kg de masse grasse. Est ce qu’il est préférable de marcher un peu plus tous les jours ou de marcher moins et courir plus ?</em></p><p><br></p><p>Cette question illustre assez bien les croyances. Marcher n’est pas suffisant. Il faut forcément plus d’intensité.&nbsp;</p><p><br></p><p>Dans cet épisode je vous explique pourquoi il faut penser autrement :</p><ul><li>pourquoi courir plus n’est pas la solution</li><li>l’intérêt de la marche</li><li>pourquoi il faut combiner activité physique douce, modérée et intense</li><li>l’importance du muscle</li><li>ce qui booste vraiment le métabolisme</li><li>pourquoi il faut lutter contre la sédentarité avant tout</li><li>les recommandations de l’OMS et de l’ANSES</li><li>l’approche pour ajouter de la musculation facilement dans son quotidien</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier"}