{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/68a1d83f8f8e6e84618e6aa9?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Les fibres alimentaires : essentielles mais pas toujours faciles à digérer (Ep 110)","description":"<p>Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans&nbsp;serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres.</p><p><br></p><p>Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ?&nbsp;</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien.</p><p><br></p><p><strong>Pour aller plus loin</strong></p><ul><li>Nouveau : Le Protocole Perte de gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolerlf</a></li><li>🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/oksamrtf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/oksamrtf</a></li></ul><p><br></p><p>Cet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode :&nbsp;</p><ul><li>Pourquoi certains aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérer</li><li>Pourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la forme</li><li>La différence entre les fibres solubles et insolubles et comprendre leur effet sur la digestion</li><li>L’importance des fibres pour le microbiote</li><li>La différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturels</li><li>Pourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquer</li><li>Pourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peau</li><li>Ce que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de manger</li><li>Comment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibres</li><li>Comment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’aliments</li><li>Pourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfort</li><li>Pourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nous</li><li>Mes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons&nbsp;</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier"}