{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/6858d557cb9b8b85b997d95c?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Moins de cernes = moins de gras (Ep 102)","description":"<p>Et si vous faisiez beaucoup d’effort pour perdre du poids et du gras pour rien…à cause de vos nuits ? J’ai mis longtemps à le comprendre pour moi. Pendant des années je ne dormais pas assez et je grossissais. Car un mauvais sommeil ruine tous vos efforts pour perdre du poids et du gras. Je vous explique pourquoi et des pistes pour améliorer tout ça.</p><p><br></p><p><strong>Nouveau : Le Protocole Perte de gras</strong> : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolerlf</a></p><p><br></p><p><strong>Gratuit</strong></p><ul><li>La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/oksamrtf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/oksamrtf</a></li><li>Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : <a href=\"https://go.soulier.xyz/outilsformerlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/outilsformerlf</a></li><li>18 erreurs de nutrition et diététique qui plombent tes résultats <a href=\"https://go.soulier.xyz/erreursrlf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/erreursrlf</a></li></ul><p><br></p><p><strong>Pour aller plus loin&nbsp;</strong></p><ul><li>Le challenge Sommeil de l’été : <a href=\"https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF</a></li><li>Les autres épisodes dans les archives : <a href=\"https://go.soulier.xyz/rlf102\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/rlf102</a></li><li>Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide avec mon Coaching Flash Retrouve la Forme : <a href=\"https://go.soulier.xyz/coachingflashretrouvelaforme\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/coachingflashretrouvelaforme</a></li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>comment j’ai fait le lien entre mes cernes et mon ventre</li><li>les très mauvaises habitudes que j’avais</li><li>pourquoi le manque de sommeil amène des comportements alimentaires délétères</li><li>combien de calories vous pouvez manger en plus si vous dormez moins</li><li>l’impact du manque de sommeil sur notre métabolisme</li><li>le lien entre manque de sommeil et obésité</li><li>les règles que j’applique</li><li>pourquoi vous devriez profiter de l’été pour améliorer votre sommeil toute l’année</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier"}