{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/64550e820a2d9b001167d7ed/649b707305c5ef0011172c70?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"EP8 - Nutrición para atletas femeninas","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/64550e820a2d9b001167d7ed/1683660128100-e3b2b4a94d7279c77a11cf8ed5d8e3f4.jpeg?height=200","description":"<p>Bienvenidos a otro episodio! En este episodio, exploraremos en profundidad la importancia de una alimentación adecuada y equilibrada para optimizar el rendimiento de las mujeres en el deporte. Hablaremos sobre la importancia de la hidratación, el timing de los nutrientes y las pautas generales para una alimentación equilibrada. Hablamos sobre los nutrientes esenciales para las atletas femeninas, como el hierro, el calcio y las vitaminas D; y por qué estos nutrientes son fundamentales para mantener la salud ósea, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento atlético. Además, abordaremos el tema de la energía relativa en el deporte (RED-S) y el síndrome de la atleta femenina, dos condiciones relacionadas con la baja disponibilidad energética y sus efectos negativos en el rendimiento deportivo.</p><p>&nbsp;</p><p>Recuerda que esto es un espacio educativo y no estoy dando ninguna recomendación especifica. Para cualquier cambio que quieras hacer, te aconsejo buscar ayuda de un profesional. Espero que disfrutes de este episodio, no olvides compartirlo, comentar, y seguirme en todas las plataformas!</p><p>&nbsp;</p><p>Instagram: @byondpodcast</p><p>YouTube: BYOND @byondpodcast1</p><p>Apple podcast: BYOND</p><p>Spotify: BYOND</p><p><br></p><p>Articulo: Holtzman B, Ackerman KE. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med. 2021;51(Suppl 1):43-57. doi:10.1007/s40279-021-01508-8</p>","author_name":"Fabiana Aurrecoechea"}