{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"Γιατί κοιμόμαστε;","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6429a7aef5c6b50011d99233/1695981232792-db1a310f29fba57e9311899d103efe3b.jpeg?height=200","description":"

Ερωτηματολόγιο εκπομπής


References


Ορισμός του ύπνου

Φυσιολογία των σταδίων του ύπνου

Στάδια ύπνου

Αδενοσίνη

Κιρκάδιος Ρυθμός

Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στον κιρκάδιο ρυθμό

Χρονότυπος

Ερωτηματολόγιο χρονότυπου - MEQ

Βιβλίο - Why we Sleep? Matt Walker



(00:00) Εισαγωγή

(02:48) Η εξελικτική ιστορία του ύπνου

(07:15) Τα στάδια του ύπνου

(08:55) \"Παράδοξος ύπνος\"

(12:14) Πως επιδρά η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας;

(16:37) Γιατί νυστάζουμε;

(21:00) Πως η το ηλιακό φως επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι

(21:55) Το βιολογικό ρολόι είναι το ίδιο για όλους;

(24:55) Πως ο χρονότυπος επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου μας

(28:40) Online ερωτηματολόγιο για να μάθετε τον χρονότυπο σας

(29:19) Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο μας

(30:27) Ο ρόλος της μελατονίνης στον ύπνο μας

(35:43) Καφεΐνη και ύπνος

(36:15) Αλκοόλ και ύπνος

(38:25) I can't get no...

(40:19) Μεσημεριανός ύπνος

(46:05) Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

(49:55) Το να ξυπνάμε την νύχτα είναι κακό;

(52:43) Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο

(01:02:45) Συμπληρώματα και ύπνος

(01:06:08) Επίλογος


","author_name":"Dimitris - Alex"}