❤️ 適合收聽的聽眾對象
關心身心健康、親子關係、夫妻溝通、腸道菌相與情緒連結的成人聽眾；想改善焦慮、易怒、過動、過敏等問題的家長與伴侶；對飲食科學、益生菌、美國最新飲食指南有興趣，並希望把知識轉化成日常實踐的人。
✍️節目簡介
健康是吃出來的，心理健康八成也是。本集從一場音樂會裡的保留座位衝突談起，說明「Trigger」只是板機，真正決定我們是否過度反應的，是身體與腸道的生理狀態。
Jacqueline深入介紹 Psychobiotic（精神益生菌）概念、腸腦軸如何影響情緒與壓力，並完整解讀美國2026年最新飲食指南：蛋白質與健康油脂躍升主角、穀類退居配角、全脂乳製品與多喝水的重要性。
適合想從飲食著手，讓自己與家人心理、心情更穩定、更喜悅的聽眾。
🔤英文
Trigger：板機／觸發點
Probiotic：益生菌
Psychobiotic：精神益生菌
Fight and flight mode：戰或逃模式
Functional genes：有作用的基因
GLP-1：胰高血糖素樣肽-1（一種抑制食慾的物質）
Highly processed foods：高度加工食品
Spore based probiotics：孢子基益生菌
Soil based probiotics：土壤基益生菌
Arugula：芝麻菜
Butter, cream, cream cheese, and sour cream：奶油、鮮奶油、奶油乳酪與酸奶油
📘 相關資料：
美國國人飲食指南簡介網路手冊：https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf
關於單種精神益生菌Bifidobacterium longum 1714的研究：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5314114/?utm_source=chatgpt.com
Feed your microbes to deal with stress（『餵養你的微生物來應對壓力』研究）：https://www.nature.com/articles/s41380-022-01817-y?utm_source=chatgpt.com
🌟金句
「健康是吃出來的，心理健康，八成也是吃出來的。」
「情緒Trigger（板機）背後若沒有子彈（不理想、不舒服的身體狀態），負面情緒與衝突比較不會發生。」
「如果你的身體感覺非常舒服，非常健康，非常平衡，那麼，天塌下來，別人亂說你，你都會聞風不動。」
「訊息並不一定等於知識。有時候，我們吸收越多訊息，腦子越混沌。」
「每一天，在腸胃道裡的細菌與大腦之間的訊號交流中，有80%的訊號，是細菌傳送到大腦。」
「能夠跟著身體的需要吃東西，我覺得，是飲食的最高境界。」
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