你會對孩子的螢幕使用時間管理傷腦筋嗎？這一集來聽聽心法，聽聽原則，讓你更有信心從容地面對螢幕。
❤️適合所有正在面對孩子螢幕時間管理的家長（尤其是有學齡前到高中生孩子的父母）、對科技成癮感到焦慮或自責的成人、以及想用更全面、人性化角度看待親子關係與現代科技的聽眾。特別適合那些容易因「管太多／管太鬆」而陷入罪惡感、恐懼或親子衝突的父母。
📝節目說明
螢幕時間是現代家長最頭痛的問題之一，但真正的挑戰往往不是孩子用了多久，而是父母內心累積的罪惡感、羞恥與恐懼。本集從幫你心態「歸零」出發，帶你重新看待螢幕——它不是魔鬼，而是像甜點、游泳池、公園或刀子一樣的工具。主持人Jacqueline分享重點管理原則，包括年齡原則、健康原則等實用策略，並穿插真實案例（包括K.G.M.控告社群平台案、澳洲禁令、自家親子經驗），幫助你卸下情緒包袱，找到適合自己家庭的管理方式，讓螢幕管理困擾降到最低，甚至消失。
📚哥倫比亞大學教授Keith Diaz,PhD的「每30分鐘休息五分鐘」研究：
https://www.cuimc.columbia.edu/news/rx-prolonged-sitting-five-minute-stroll-every-half-hour
🔤英文
- IG → Instagram（社群媒體App）
- doom scrolling → 無止盡地刷短視頻／滑手機（持續向下滑動觀看負面或無意義內容）
- app → 應用程式
- holistic →整體的、全面的
- consistent → 一致的
- Video Chat → 視訊通話
- Family Media Plan → 家庭媒體計畫
- Minecraft →（麥塊，電腦遊戲）
- sky → Sky（遊戲）
- Genshin Impact → 原神（遊戲）
- Pinterest → 拼趣，圖片社群
- Etsy → Etsy.com（手作商品平台）
- Screen time → 螢幕時間
- downtime → 關機時間／休息時間（家長控制功能）
- FaceTime → 視訊通話 程式
- freak out → 驚慌失措／過度反應
- Piñata → 皮納塔（生日派對打的糖果玩具）
- AAP → American Academy of Pediatrics（美國兒科學會）
- Anxiety → 焦慮
- Depression → 憂鬱
- Body Dysmorphia → 身體形象扭曲／身體畸形恐懼症
🌟金句
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