Wie viel Laufleistung verlierst du wirklich, wenn du eine Laufpause einlegen musst? Kann Krafttraining den Leistungsverlust reduzieren oder sogar deinen Wiedereinstieg erleichtern?
Früher oder später trifft es fast jeden Läufer: Eine Verletzung, Krankheit, Operation, Schwangerschaft oder einfach der Alltag sorgen dafür, dass das Lauftraining pausieren muss. Die größte Sorge dabei: Ist die mühsam aufgebaute Ausdauer jetzt innerhalb weniger Wochen wieder verloren?
Gemeinsam mit unserer Expertin und Laufcoach Paula Thomsen von Laufvernarrt sprechen wir darüber, was während einer Laufpause tatsächlich im Körper passiert. Wir klären, welche Anpassungen zuerst verloren gehen, welche Fähigkeiten überraschend lange erhalten bleiben und welche Rolle das Muskelgedächtnis (Muscle Memory) beim Comeback spielt. Außerdem erfährst du, welchen Beitrag Krafttraining während einer Laufpause leisten kann: Welche körperlichen Fähigkeiten lassen sich gezielt erhalten? Welche Krafttrainingsformen sind jetzt besonders sinnvoll? Kann Krafttraining den Wiedereinstieg ins Lauftraining beschleunigen – und macht Muskelaufbau in dieser Zeit überhaupt Sinn?
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