{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/63f8b0ff8ab4310010fbcbc7/6a4e62501c8f5a97d85e3209?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#237 Trinken wir Läufer eigentlich richtig? Juli Brüning über Wasser, Elektrolyte und die größten Irrtümer","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/63f8b0ff8ab4310010fbcbc7/1783519321423-8125cbf3-4bb1-4c56-83c8-c4839a5eaffc.jpeg?height=200","description":"<p>Wie viel solltest du beim Laufen eigentlich trinken? Reicht Wasser aus oder brauchst du Elektrolyte? Und woran erkennst du, dass dein Körper zu wenig Flüssigkeit hat?</p><p>In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin und Performance Nutritionist <a href=\"https://fuelandrun.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Juli Brüning</a> über die richtige Flüssigkeitsversorgung im Laufsport. Du erfährst unter anderem, warum Hydration im Lauftraining so wichtig ist, wann Wasser ausreicht und wann Elektrolyte sinnvoll werden und wie sich dein Flüssigkeitsbedarf bei Hitze, langen Läufen und Wettkämpfen verändert.</p><p><br></p><p><u>Links zur Folge:</u></p><p><br></p><ul><li>Elektrolyt-Kapseln 250 mg Natrium pro Kapsel: <a href=\"https://www.precisionhydration.com/eu/en/products/electrolyte-salt-capsules-for-athletes\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Electrolyte Capsules</a></li><li>Elektrolyt-Tabletten (mit Süßstoff, ohne Zucker/KH): <a href=\"https://www.precisionhydration.com/eu/en/products/ph-1000-low-calorie-electrolyte-supplement\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">PH1000</a>, <a href=\"https://www.precisionhydration.com/eu/en/products/ph-1500-low-calorie-electrolyte-supplement\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">PH1500</a></li><li>Elektrolyt-Pulver (all natural Produkt, kein Süßstoff, dafür kleine Menge Rohrzucker pro Portion ca. 15g): <a href=\"https://www.precisionhydration.com/eu/en/products/ph-1000-electrolyte-drink-mix\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">PH1000</a>, <a href=\"https://www.precisionhydration.com/eu/en/products/ph-1500-electrolyte-drink-mix\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">PH1500</a></li><li>Elektrolyt-Kapseln 250 mg Natrium pro Kapsel: <a href=\"https://www.sporthunger.de/collections/elektrolyte-supplements/products/bix-salt-caps\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">BIX Salt Electrolyte Caps</a></li><li>Elektrolyt-Tabletten (mit Süßstoff und Farbstoffen, enthält Sorbit, individuelle Verträglichkeit testen): <a href=\"https://www.sporthunger.de/collections/elektrolyte-supplements/products/bix-active-brausetabletten\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">BIX Active Brausetabletten</a></li><li><a href=\"https://amzn.eu/d/04eSNi5m\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Hydraid</a></li><li><a href=\"https://www.precisionhydration.com/performance-advice/hydration/how-to-measure-your-sweat-rate/#how-to-calculate-your-sweat-rate\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Excel-Spreadsheet zum Eintragen der Schweißraten-Date</a></li><li><a href=\"https://www.instagram.com/fuel.and.run/?hl=de\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Juli auf Instagram</a></li></ul><p><br></p><p><a href=\"https://linktr.ee/runskillspodcast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong><u>&gt;&gt;&gt; Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes &lt;&lt;&lt;</u></strong></a></p><p><br></p><p>👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: <a href=\"https://steady.de/runskills\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">steady.de/runskills</a></p><p><br></p><ul><li>☕ <a href=\"https://www.paypal.com/paypalme/runskills?country.x=DE&amp;locale.x=de_DE\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Spendier mir einen Kaffee über PayPal</a></li></ul>","author_name":"runskills I Laufen, Marathon, Ultrarunning, Motivation & Laufreisen"}