{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/63b9679d8d926b0011a679d0/6ad5b2e2c81d0717f1f8a125?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"నిద్ర పట్టకపోవడానికి అసలు కారణం ఇదే! | Sleep Science Explained | Dr. Sriharsha Vajjala | #TGVT234","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/63b9679d8d926b0011a679d0/1792431005299-da56454c-ce17-46a9-a7a0-c61a3aec7695.jpeg?height=200","description":"<p>గురక పెట్టి నిద్రపోవడం మంచిదేనా? రాత్రి ఎంత అలసిపోయినా ఎందుకు నిద్ర పట్టదు? సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మన నిద్రను ఎలా పాడు చేస్తోంది? </p><p><br></p><p>ఈ రోజు TGV TELUGU ఎపిసోడ్‌లో ప్రముఖ స్లీప్ మెడిసిన్ ఫిజీషియన్ Dr. Sri Harsha Vajjala గారితో కలిసి నిద్ర గురించిన అపోహలు, స్లీప్ ఆప్నియా (Sleep Apnea), ఇన్సోమ్నియా (Insomnia) మరియు జీవితకాలాన్ని పెంచే సహజ నిద్ర అలవాట్ల గురించి లోతుగా చర్చించాము.</p><p><br></p><p>📌 ఈ పాడ్‌కాస్ట్‌లో చర్చించిన ముఖ్య అంశాలు:</p><p>• గురక మంచి నిద్రకు చిహ్నమా లేక ప్రమాదకర లక్షణమా?</p><p>• నిద్రలేమి వెనుక సైన్స్ &amp; బ్రెయిన్ ఎలా స్పందిస్తుంది?</p><p>• సోషల్ మీడియా, బ్లూ లైట్ మన నిద్ర చక్రంపై చూపే ప్రభావం</p><p>• నిద్రను మెరుగుపరిచే డైలీ లైఫ్‌స్టైల్ హ్యాక్స్ &amp; కన్సిస్టెన్సీ సూత్రాలు</p><p><br></p><p><strong>Chapters and Timestamps:</strong></p><p>00:00 - హైలైట్స్ &amp; ముఖ్య అంశాలు</p><p>02:43 - TGV తెలుగు వెల్‌కమ్ &amp; ఇంట్రడక్షన్</p><p>03:38 - ఉచితంగా లభించే సూపర్ పవర్: మంచి నిద్ర!</p><p>05:14 - రాపిడ్ ఫైర్ రౌండ్ &amp; ఆసక్తికరమైన సమాధానాలు</p><p>10:15 - ఒక మనిషికి రోజుకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?</p><p>12:20 - పొడుపు కథ (Riddle of the Day)</p><p>14:15 - విజయానికి అవసరమైన 3 ముఖ్య సూత్రాలు</p><p>16:30 - బిజీ లైఫ్‌లో నిద్ర ఎందుకు దూరమవుతోంది?</p><p>18:48 - గురక గురించి అతిపెద్ద అపోహ &amp; స్లీప్ ఆప్నియా</p><p>21:04 - అలసిపోయినా నిద్ర ఎందుకు పట్టదు?</p><p>24:55 - డ్రౌజీ డ్రైవింగ్ vs డ్రంక్ డ్రైవింగ్ రిస్క్</p><p>25:48 - ఇన్సోమ్నియా అంటే ఏమిటి? బ్రెయిన్‌లో ఏం జరుగుతుంది?</p><p>27:08 - నిద్రలేమి ఎర్లీ వార్నింగ్ సైన్స్ ఎలా గుర్తించాలి?</p><p>28:10 - నైట్ స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రోలింగ్ &amp; బ్లూ లైట్ డేంజర్</p><p>30:00 - హెల్త్‌కేర్ &amp; స్లీప్ డయాగ్నసిస్‌లో AI పాత్ర</p><p>32:20 - ప్రతి ఒక్కరూ పాటించాల్సిన 2 గోల్డెన్ స్లీప్ హ్యాబిట్స్</p><p>38:58 - అందరూ బాగా నిద్రపోతే టీ స్టాళ్లు మూతపడతాయా?</p><p>41:48 - రోజర్ ఫెదరర్ నిద్ర సీక్రెట్ &amp; ముగింపు</p><p>43:12 - పొడుపు కథ సమాధానం &amp; సైన్ ఆఫ్</p><p><br></p><p>🔔 మరిన్ని విజ్ఞానవంతమైన మరియు జీవితాన్ని మార్చే సంభాషణల కోసం మా ఛానల్ TGV TELUGU కి సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి!</p><p><br></p><p>#TGVTelugu #TeluguPodcast #SleepScience #DrSriHarshaVajjala #HealthTipsTelugu #InsomniaTelugu #SleepApnea #Productivity #LifeHacks</p><p><br></p><p>Guest’s LinkedIn profile:</p><p><a href=\"https://www.linkedin.com/in/sriharsha-vajjala-51559b109/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.linkedin.com/in/sriharsha-vajjala-51559b109/</a></p><p><br></p><p>Connect with the hosts:</p><p><a href=\"https://www.linkedin.com/in/transitionsenabler-jagan-mantha/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.linkedin.com/in/transitionsenabler-jagan-mantha/</a></p><p><a href=\"https://www.linkedin.com/in/naveensamala/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.linkedin.com/in/naveensamala/</a></p><p><br></p><p>Also, Tune into our English, Hindi, Gujarati, Marathi, &amp; Kannada podcasts here:</p><p>YouTube:</p><p><a href=\"https://www.youtube.com/c/THEGUIDINGVOICE\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.youtube.com/c/THEGUIDINGVOICE</a></p><p><a href=\"https://www.youtube.com/c/TGVGujarati\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.youtube.com/c/TGVGujarati</a></p><p><a href=\"http://www.youtube.com/@tgvhindi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http://www.youtube.com/@tgvhindi</a></p><p><a href=\"http://www.youtube.com/@tgvmarathi\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http://www.youtube.com/@tgvmarathi</a></p><p><a href=\"https://www.youtube.com/c/TGVKannada\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.youtube.com/c/TGVKannada</a></p><p><br></p><p>Grab a copy of Naveen Samala’s latest book, “69 Naked Truths”</p><p>Amazon: <a href=\"https://tinyurl.com/69NTAMZN\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://tinyurl.com/69NTAMZN</a></p><p>Flipkart: <a href=\"https://tinyurl.com/69NTFPKT\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://tinyurl.com/69NTFPKT</a></p><p><br></p><p>📗 Telugu Edition (69 నగ్న సత్యాలు):</p><p><a href=\"https://amzn.in/d/0g5ziijk\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://amzn.in/d/0g5ziijk</a></p><p><a href=\"https://tinyurl.com/69NTTelugu\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://tinyurl.com/69NTTelugu</a></p><p><br></p><p>TGV Inspiring Lives Volume 2 is on Amazon</p><p><br></p><p>Volume 2:</p><p>Notion Press: <a href=\"http://surl.li/tmkry\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http://surl.li/tmkry</a></p><p>Use the Coupon code: NAVEEN20 on notionpress.com to avail a 20% discount</p><p><br></p><p>Kindle Edition:</p><p>http://surl.li/tmmmn</p><p>AMZ IN: http://surl.li/tmmnb</p><p>AMZ UK: http://surl.li/tmmnl</p><p><br></p><p>FOLLOW ON X:</p><p>@guidingvoice</p><p>@naveensamala</p>","author_name":"Naveen Samala"}