మీరు ఎప్పుడూ అలసటగా, ఒత్తిడితో, లేదా లోలోపల ఏదో తెలియని ఒంటరితనంతో బాధపడుతున్నారా? మనం అనుకునే సాధారణ ‘స్ట్రెస్’ వేరు... ప్రాణాలను, కెరీర్‌ను, కుటుంబాన్ని దెబ్బతీసే ‘బర్న్ అవుట్ (Burnout)’ వేరు!
ఈ ఎపిసోడ్‌లో ప్రముఖ ఎగ్జిక్యూటివ్ లైఫ్ కోచ్ శ్రీమతి మల్లికా రావు గారు (Google, Salesforce, IBM వంటి సంస్థల లీడర్స్‌కు మెంటరింగ్ ఇచ్చిన నిపుణురాలు) మనతో ఉన్నారు. బర్న్ అవుట్ ఎలా మొదలవుతుంది? ఎందుకు సక్సెస్‌ఫుల్ లీడర్లే దీనికి ఎక్కువగా బలైపోతున్నారు? 12 స్టేజెస్ ఆఫ్ బర్న్ అవుట్ అంటే ఏమిటి? ఈ ప్రమాదం నుంచి మన మైండ్, బాడీ, ఎమోషన్స్‌ను ఎలా కాపాడుకోవాలో పూర్తి ప్రాక్టికల్ గైడెన్స్‌తో వివరించారు.
మీరు లేదా మీకు తెలిసిన లీడర్స్, ఫ్రెండ్స్ విపరీతమైన పని ఒత్తిడిలో ఉంటే... ఈ వీడియో ఖచ్చితంగా వాళ్లతో షేర్ చేయండి!
📌 ముఖ్యమైన విషయాలు (Takeaways):
- స్ట్రెస్ మరియు బర్న్ అవుట్ మధ్య అసలైన తేడా
- "నో (NO)" చెప్పలేకపోవడం వల్ల వచ్చే నష్టాలు
- ఒంటరితనం vs అధిక పని ఒత్తిడి (Loneliness vs Workload)
- మానసిక ప్రశాంతతను మళ్లీ ఎలా పొందాలి?
💬 మీ అభిప్రాయాన్ని మరియు ఎపిసోడ్ మధ్యలోని పొడుపు కథ సమాధానాన్ని కింద కామెంట్స్‌లో తెలియజేయండి!
🔔 ఛానెల్‌ని సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి: @TGVTelugu
📩 సంప్రదించండి: tgvtelugu@gmail.com
00:00 - బర్న్ అవుట్ అంటే ఏమిటి? (Shocking Preview)
03:25 - TGV Telugu వెల్‌కమ్ & మల్లికా రావు గారి పరిచయం
06:10 - నవీన్ సామల గారి రాపిడ్ ఫైర్ & బర్న్ అవుట్ అనుభవం
09:12 - రాపిడ్ ఫైర్: లీడర్లు వదిలేయాల్సిన అలవాట్లు
12:22 - పర్ఫెక్షనిజం ఒక స్ట్రెంగ్తా లేక ట్రాపా?
13:42 - నిద్రను తక్కువ అంచనా వేయకండి!
15:46 - హ్యాపీనెస్ vs ప్లెజర్: అసలైన సక్సెస్ ఏది?
16:55 - ఈ ఎపిసోడ్ పొడుపు కథ (Riddle of the Day)
18:05 - ఇన్నర్ వాయిస్ & సక్సెస్ మంత్ర (Calm, Clarity, Confidence)
20:15 - హార్డ్ వర్క్ వల్లనే బర్న్ అవుట్ వస్తుందా? (బిగ్గెస్ట్ మిత్)
21:30 - 12 Stages of Burnout: మీరు ఏ దశలో ఉన్నారు?
23:55 - స్ట్రెస్ vs బర్న్ అవుట్: స్పష్టమైన తేడా
25:15 - అంబిషన్ ఎప్పుడు సెల్ఫ్-డిస్ట్రక్షన్‌గా మారుతుంది?
29:50 - లీడర్లలో దాగున్న సైలెంట్ స్ట్రగుల్ & ఒంటరితనం
35:05 - వర్క్‌లోడ్ కంటే లోన్లీనెస్సే ఎందుకు డేంజర్?
38:15 - సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు! (Ask for Help)
42:20 - బర్న్ అవుట్ ఇంపాక్ట్: కుటుంబాలు ఎలా నష్టపోతాయి?
44:05 - రోజూ షెడ్యూల్‌ను ఎలా మేనేజ్ చేసుకోవాలి?
47:35 - 'NO' చెప్పడం ఎందుకు నేర్చుకోవాలి?
52:40 - వేక్-అప్ కాల్ వచ్చేదాకా ఎదురుచూడకండి!
54:10 - బర్న్ అవుట్ హెచ్చరిక సంకేతాలు (Warning Signs)
56:10 - Calmness: మీ సహజమైన స్థితిని ఎలా కాపాడుకోవాలి?
58:45 - పొడుపు కథకు సమాధానం & కంక్లూజన్
Connect with the guest Mallika Rao on LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/coachmallikarao/
Connect with the host:
https://www.linkedin.com/in/naveensamala/
Also, Tune into our English, Hindi, Gujarati & Kannada podcasts here:
YouTube:
https://www.youtube.com/c/THEGUIDINGVOICE
https://www.youtube.com/c/TGVGujarati
http://www.youtube.com/@tgvhindi
https://www.youtube.com/c/TGVKannada
Grab a copy of Naveen Samala’s latest book, “69 Naked Truths”
Amazon: https://tinyurl.com/69NTAMZN
Flipkart: https://tinyurl.com/69NTFPKT
📗 Telugu Edition (69 నగ్న సత్యాలు):
https://tinyurl.com/69NTTelugu
TGV Inspiring Lives Volume 2 is on Amazon
Volume 2:
Notion Press: http://surl.li/tmkry
Use the Coupon code: NAVEEN20 on notionpress.com to avail a 20% discount
Kindle Edition:
AMZ IN: http://surl.li/tmmnb
AMZ UK: http://surl.li/tmmnl
FOLLOW ON X:
@guidingvoice
@naveensamala
","author_name":"Naveen Samala"}