Føles jula litt... overveldende?
Hvordan kan vi skape en mer nervesystemvennlig jul med mindre stress, færre triggere og tydeligere grenser?
I denne episoden møter jeg igjen Ina Kvam Leraand for en varm og konkret samtale om jul, familie, forventninger, gavepress, alkohol og hva som faktisk gir oss trygghet. Vi snakker om hvordan sette grenser for voksne barn, narsissistiske foreldre og hvordan du kan redusere stress og finne mer ro, lek og ekte tilstedeværelse i jula. Ina har bakgrunn som nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner, og hun kommer, som alltid, med veldig kloke refleksjoner og praktiske råd.
Kjenner du at du har en liten klump i magen eller høye skuldre av tanken på at at jula nærmer seg, så er dette episoden for deg. Å snakke med Ina er litt som å få et varmt og deilig ullpledd over seg; det gir varme, ro og trygghet. Jeg håper du kjenner på det samme :)
Timestamps:
00:00 intro
04:15 Rammer som ikke passer
09:14 Hva gjør man hvis man gruer seg til jul?
12:28 Tre faktorer for trygghet
17:57 Andres forventninger
23:46 Alkohol i jula
31:13 Øve på grensesetting
38:59 Bli kjent med din trygge voksne
40:58 Kjøpepress
44:24 Lytterspørsmål: hvordan starte å si nei til voksne barn
49:09 Sette grenser med en narsissist
55:11 Mari rørt
01:05:23 Lytterspørsmål: hvordan redusere gavepress
Bli bedre kjent med Ina og Funkmedlivet her: https://www.funkmedlivet.com/om-oss
Følg Funkmedlivet på instagram her: https://www.instagram.com/funkmedlivet/
-
Tusen takk for at du lytter til Hel med Mari. Likte du episoden har jeg blitt kjempeglad om du delte den i dine sosiale medier og da den en anmeldelse. Tusen takk <3
","author_name":"Mari Westad"}