Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.
Para meditar de forma más sencilla, lo primero que debemos de hacer es calmar la mente; y definitivamente una de las formas más sencillas de hacerlo es a través de la respiración.
Esa relación entre la respiración y el estado mental ha sido estudiado por los yoguis tradicionales desde hace siglos, permitiéndoles desarrollar diferentes técnicas de Pranayama o controles de la respiración.
Esta, más que ser una meditación guiada será un ejercicio guiado de pranayama.
Realizaremos Sama Vritti Pranayama, una técnica en la que imaginaremos que nuestra respiración es cuadrada, siendo inhalación y exhalación los lados del cuadro y las retenciones del aliento los lados superior e inferior; y, para lograr un cuadro perfecto, trataremos de inhala, exhalar y retener en la misma cantidad de tiempo.
Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Pranayama y relaja tu mente con la respiración.
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