{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/63ae9454432cf00011efbc45/63ae9458f429a50011ba3d3b?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Þáttur 1 - Kassahopp og Hipthrust","description":"Guðjón Örn Ingólfsson og Vilhjálmur Steinarsson stýra þættinum. Þeir miðla þekkingu og reynslu til hlustenda hvernig hægt er að bæta afkastagetu fyrir íþróttafólk.\r\nÍ þætti 1 er farið yfir Kassahopp og Hipthrust. Farið er yfir hvað skal forðast og hvað skal leggja áherslu á þegar unnið er með þessar æfingar","author_name":"Toppþjálfun"}