Qu'est-ce que la cohérence cardiaque?
Un conseil quivient tout de suite à la bouche quand on est face à quelqu'un enpanique c'est “respiiiiiiire”.
Je me suis entendu dire cet horripilant \"nan mais respiiiire\", on me l'a dit aussi, mais je ne m'étais jamais demandé : pourquoi est-ce que le fait de respirer plus lentement aide à se calmer ?
Et puis je sais plus comment j'ai entendu parler de la cohérence cardiaque et j'ai trouvé ça fascinant.
Non seulement les longues respirations permettent de calmer le rythme cardiaque, ce qui est déjà pas mal quand on est en plein stress, mais elles permettent aussi à l'activité du cerveau de se calmer. C'est à dire que d'un encéphalogramme chaotique avec des pics non stop, ilsuffit de 5 minutes de cohérence cardiaque pour retrouver une activité cérébrale où le relevé de ses fréquences dessine des vagues harmonieuses.
Et toi, tu as déjà essayé de faire une pause en plein moment de panique pour prendre de longues inspirations? Ou peut-être c'est un conseil qu'on t'a déjà donné et t'a trouvé ça débile?
Parce que c'est sûr que c'est pas instinctif de faire une pause pour prendre de longues inspirations quand on a l'impression que notre cerveau est en surchauffe. Mais je te promets que c'est tellement efficace, que si tu le fais une fois tu auras de plus en plus de facilité à sortir l'outil cohérence cardiaque pour gérer ton stress.
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Bon dimanche et à la semaine prochaine!
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