Ya salió mi libro: https://www.mardelcerro.com/libro !!!!
¿Sientes el estrés al tope? ¿Lo percibes en el pecho, en la mandíbula, en la mente que va más rápido que tú?
Esta meditación es para ese momento exacto. No para relajarte con música suave, sino para regularte de verdad. Con cuatro herramientas concretas que le avisan a tu sistema nervioso que ya pasó el peligro.
Porque tu cuerpo no está mal. Solo está activado. Y tú puedes bajarlo. Sola. Ahora mismo.
Las 4 herramientas:
🫁 El suspiro fisiológico: la técnica más rápida para bajar el cortisol
🤲 El movimiento de descarga: para liberar el estrés que se acumula en el cuerpo
🧠 Nombrar la emoción: lo que activa tu cerebro pensante y baja la reacción
⚓ El ancla de seguridad: tu frase para cuando el estrés quiera volver
Esta práctica forma parte del especial \"5 minutos que cambian el día\", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.
✨ Ideal para:
· Estrés agudo y crisis emocionales
· Regulación del sistema nervioso en minutos
· Técnicas para bajar la ansiedad al instante
· Meditación para el estrés y el cortisol
· Herramientas de inteligencia emocional
· Bajar del modo emergencia rápido
· Mindfulness para momentos de crisis
· Meditación sin necesidad de estar tranquila primero
· Suspiro fisiológico y técnicas de regulación nerviosa
· Gestión del estrés laboral y personal
Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud
🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘♀️✨
Y si quieres seguir profundizando:
📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/KBBLgHcazY07tsnsIW90as?s=cl&p=i&ilr=4
Y síguenos en:
🙋🏻♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro
🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro
Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.
MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio
🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound
¡Gracias equipo por hacer esto posible!
","author_name":"Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar"}