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¿Sientes el cuerpo en alerta, la mente acelerada o el corazón a mil? Respira… y dale play.
Esta pista está diseñada para ayudarte a bajar el cortisol, regular tu sistema nervioso y calmar la ansiedad en pocos minutos.
Escucharás capas suaves que envuelven tu mente como una manta tibia: un pulso binaural que le dice a tu cerebro “estamos a salvo”, frecuencias lentas que invitan al cuerpo a soltar, y un fondo estable que desactiva el modo lucha-huida.
¿Qué puedes notar?
• El cortisol desciende y el pecho se abre un poco más.
• La adrenalina baja y la mente deja de correr.
• Tu sistema nervioso pasa de “alerta” a “modo descanso”.
• La respiración se vuelve más profunda sin que lo fuerces.
Tip: empieza con 3 respiraciones largas (inhala en 4, exhala en 8).
Verás cómo tu cuerpo entiende la señal y la música hace el resto.
Ideal para esos días en que te sientes al borde, antes de dormir, entre pendientes, o cuando necesites regresar a ti sin prisa y sin ruido.
🎧 Usa audífonos para sentir el efecto completo. Regálale a tu sistema nervioso un reset sonoro.
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🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Producción: Marimar del Cerro
Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio
🎵 Música original de Hanna Lindgren
🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound
¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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