{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/639c4dfe509aef00119ebdf7/6744dc73507c8fc4120074a0?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"MDT389: Meditación para la TRISTEZA: Acompaña y sostén tus emociones desde un lugar seguro. ESPECIAL SOS EMOCIONAL con Mar del Cerro","description":"<p>En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio ritmo. Utilizamos una respiración diafragmática lenta y suave, inspirada en el libro <em>Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health</em> de Belisa Vranich, para tranquilizar el sistema nervioso y permitirte sentir consuelo en cada inhalación y exhalación.</p><p>Durante la práctica, aplicaremos la metodología RAIN (Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir) para trabajar con la tristeza de forma compasiva. Este enfoque nos ayuda a reconocer nuestra emoción sin intentar cambiarla, aceptarla como parte de la experiencia humana, investigar sus raíces con curiosidad, y nutrirnos con amabilidad y comprensión.</p><p>Al finalizar, te invito a conectar con el antídoto de la tristeza: la esperanza, esa luz interna que nos recuerda que siempre hay espacio para nuevas posibilidades y sanación, incluso en los momentos difíciles.</p><p>Si te gustó está sesión te invito a escuchar:</p><ul><li>Gracias situaciones difíciles. Día #093 l Agradecida Podcast <a href=\"https://youtu.be/vYSf6sO3Xe4\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://youtu.be/vYSf6sO3Xe4</a></li><li>MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción. <a href=\"https://youtu.be/NRLgW0vPQTk\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://youtu.be/NRLgW0vPQTk</a></li><li>MDT223: El propósito de nuestras emociones, entrevista con Gabo Carrillo. <a href=\"https://youtu.be/Y-8jjTOA2Ag\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://youtu.be/Y-8jjTOA2Ag</a></li></ul><p><br></p><p><br></p><p>Y si quieres seguir profundizando:</p><p><br></p><p>SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: <a href=\"https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr</a></p><p><br></p><p>Y síguenos en:</p><p><br></p><p>IG: <a href=\"http://www.instagram.com/mardelcerro\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.instagram.com/mardelcerro</a></p><p>TK: <a href=\"https://www.tiktok.com/@mardelcerro\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.tiktok.com/@mardelcerro</a></p><p><br></p><p>IG: <a href=\"http://www.instagram.com/meditaconmigocast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">www.instagram.com/meditaconmigocast</a></p><p>TK: <a href=\"https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.tiktok.com/@meditaconmigocast</a></p><p><br></p><p>Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.</p><p><br></p><p>MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast&nbsp;</p><p>Producción, guión y voz: Marimar del Cerro&nbsp;</p><p>Coordinación general: Fernanda Vargas</p><p>Edición, diseño de sonido y música original: <a href=\"https://silmedstu.com/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Silver Media Studio</a></p><p>Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.</p><p><br></p><p>¡Gracias equipo por hacer esto posible!</p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar"}