{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/63675d1de71f4a00118cd5b5/676a71f22931d5881851b809?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"🎁 3 astuces sous-estimées que j'utilise pour aller mieux (avec un sophrologue gay)","description":"<p>Le sophrologue Nicolas Etien donne trois leviers pour aller mieux : pourquoi les angoisses remontent dès qu'on prend du temps pour soi, et ce que la stratégie des petits pas change concrètement.</p><p><br></p><p>▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 2 sur 2) :</p><ul><li>Pour être indulgent avec soi : imaginer les conseils qu'on donnerait à quelqu'un dont on se sent responsable</li><li>La stratégie des petits pas : se caresser l'anus dix secondes sous la douche plutôt que viser la sodomie</li><li>Occuper son temps pour soi plutôt que le laisser vide : c'est le vide qui fait remonter les angoisses</li><li>Idées noires ou anxiété qui dure : Nicolas Etien renvoie au 3114 et au médecin, pas à la sophrologie</li></ul><p>· · ·</p><p>⬅️ Partie 1 sur 2 : « 🎁 Relaxation guidée pour un Noël apaisé (par un sophrologue gay) » : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2742&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2741&utm_content=ser\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2742</a></p><p><br></p><p>🔗 Pour aller plus loin</p><ul><li>💻 Le site de Nicolas Etien : Le site du sophrologue, donné pendant l'épisode pour le contacter</li><li>🏥 Le 3114, numéro national de prévention du suicide : Le numéro à appeler en cas de pensées suicidaires, rappelé par Nicolas Etien</li><li>🏥 L'annuaire des soignant·es queer-friendly : Les psys et médecins recommandés par les auditeurices, cité en fin d'épisode</li><li>💻 L'annuaire des sophrologues : L'annuaire de la chambre syndicale pour trouver un sophrologue en France</li></ul><p>Tous les liens sont sur la page de l'épisode : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2741&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2741&utm_content=res\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2741</a></p><p><br></p><p>🎧 À écouter aussi :</p><ul><li>« Gay dans un monde hétéro : quand le stress minoritaire bloque tes amours et ta sexualité 1/2 » D'où vient cette dureté envers soi : le stress minoritaire, cette vigilance permanente qui use les hommes gays : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2656&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2741&utm_content=rec\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2656</a></li><li>« 💊 Si la Prep est sûre contre le VIH, pourquoi cette étude parle de 93% d'efficacité ? » Le même sophrologue sur la PrEP : Nicolas Etien explique ce que valent vraiment les pourcentages d'efficacité : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2811&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2741&utm_content=rec\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2811</a></li><li>« Confessions 🤫 En finir avec mes complexes : calvitie 0 ⎹ amants 1 » L'indulgence envers son corps : Guillaume (le podcasteur) a cessé d'avoir honte de sa calvitie grâce à ses amants : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2673&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2741&utm_content=rec\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2673</a></li></ul><p>· · ·</p><p>👍 Soutenir le podcast</p><p>Ce podcast est financé à 100 % par ses auditeurs. Aide-moi gratuitement : mets 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute et abonne-toi (ça pousse le podcast dans les classements et le fait découvrir à plus de monde). Tu peux aussi tester Audible via mon lien affilié : des milliers de livres audio gratuits pendant 30 jours (le podcast touche 10 €, ça ne te coûte rien). Et si tu peux, fais un don. Tout est ici : <a href=\"https://actifoupassif.com/soutenir-le-podcast/?utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2741&utm_content=don\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/soutenir-le-podcast/</a></p>","author_name":"Guillaume Bonnet"}