{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/63675d1de71f4a00118cd5b5/6768c5c915b961464567cf7d?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"🎁 Relaxation guidée pour un Noël apaisé (par un sophrologue gay)","description":"<p>Le sophrologue Nicolas Etien guide vingt minutes de relaxation pour les LGBTQ+ que Noël laisse seuls : cervicales, épaules, torse, puis un exercice pour prendre du recul.</p><p><br></p><p>▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 1 sur 2) :</p><ul><li>Inspirer par le nez, bloquer sa respiration, dire non avec la tête, souffler : le premier exercice</li><li>Guillaume (le podcasteur) a été parasité par ses pensées les premières minutes, avant que le calme s'installe</li><li>Aucune compétence requise, aucune règle : chacun ressent des choses différentes pendant la séance</li></ul><p>· · ·</p><p>➡️ Partie 2 sur 2 : « 🎁 3 astuces sous-estimées que j'utilise pour aller mieux (avec un sophrologue gay) » : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2741&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2742&utm_content=ser\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2741</a></p><p><br></p><p>🔗 Pour aller plus loin</p><ul><li>💻 Le site de Nicolas Etien : Le site du sophrologue qui guide cette séance de relaxation : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2742&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2742&utm_content=res\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2742</a></li></ul><p>· · ·</p><p>🎧 À écouter aussi :</p><ul><li>« 💦 Lavement anal : ma technique *simple et saine* en 10 min validée par un médecin » Apaiser une angoisse par un rituel : Guillaume (le podcasteur) a fait du lavement anal une routine méditative : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2766&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2742&utm_content=rec\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2766</a></li><li>« 📍 L’annuaire de nos soignant·e·s alliés 🏳️‍🌈 » Trouver où se faire soigner sans se cacher : cet annuaire recense les soignants alliés recommandés par des auditeurs queers : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2807&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2742&utm_content=rec\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2807</a></li><li>« Coming out gay : j’ai dû renoncer à ma famille - Aymen 2/3 » La rupture familiale racontée de l'intérieur : Aymen dit qu'il est gay, et ses parents cessent de lui parler : <a href=\"https://actifoupassif.com/?p=2908&utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2742&utm_content=rec\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/?p=2908</a></li></ul><p>· · ·</p><p>👍 Soutenir le podcast</p><p>Ce podcast est financé à 100 % par ses auditeurs. Aide-moi gratuitement : mets 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute et abonne-toi (ça pousse le podcast dans les classements et le fait découvrir à plus de monde). Tu peux aussi tester Audible via mon lien affilié : des milliers de livres audio gratuits pendant 30 jours (le podcast touche 10 €, ça ne te coûte rien). Et si tu peux, fais un don. Tout est ici : <a href=\"https://actifoupassif.com/soutenir-le-podcast/?utm_source=podcast&utm_medium=desc&utm_campaign=2742&utm_content=don\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://actifoupassif.com/soutenir-le-podcast/</a></p>","author_name":"Guillaume Bonnet"}