Négliger les glucides ? Oublier le gut training ? Ne boire que de l'eau sur un ultra ?
Certaines erreurs de nutrition peuvent ruiner des mois de préparation... voire ta course.
Dans cet épisode un peu spécial de Hors Sentiers, on change de format : une tier list des 10 erreurs de nutrition les plus courantes chez les sportifs d'endurance, à classer et à débattre avec deux invités.
🍎 Benoît Nave, ostéopathe, nutritionniste et ancien cycliste de haut niveau
🏃♂️ Thibaut Garrivier, traileur, vainqueur de la CCC 2021 et radiologue
Au programme :
✅ Les erreurs du quotidien qui plombent tes courses : alimentation transformée, alcool, microbiote
✅ La stratégie nutritionnelle de course : pourquoi improviser, c'est jouer à la roulette russe
✅ Gut training, caféine, hydratation et sodium : ce qui marche vraiment et ce qui peut être dangereux
✅ Liquide ou solide, combien de glucides par heure : comment adapter à ton niveau et à ton corps
Un épisode interactif et joueur, plein de vécu de terrain et de science, pour comprendre qu'il n'y a pas de recette magique : juste des erreurs à éviter et une règle d'or, l'individualité.
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📍 À écouter sur toutes les plateformes et à voir en vidéo sur YouTube.
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