{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6342cfdba66fae0012df9ff8/6988631f9a20cfbf334a3c54?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#39 Question / Réponse - Variation de surcharge, programmation raw vs équipé, stratégie d'hypertrophie ... ","description":"<p>Épisode 39 - QUESTION / REPONSE #4</p><p><br></p><p>- L'intérêt des variations qui surcharge la partie supérieur du lift</p><p>- Les différences de programmation raw / équipé</p><p>- La gestion de la hype</p><p>- Un point sur la créatine</p><p>- Les stratégies de répartition de volume sur un exercice de renforcement donné</p><p>- La gestion de l'hypertrophie sur une phase de peaking / taper</p><p><br></p><p>Nous en profitons également pour faire un update de nos entrainements / situations personnelles.</p><p><br></p><p>Instagram de Adrien : adrien.plastre</p><p>Instagram de Florent : flo.blnc</p><p>Coaching : www.relentlessstrengthsystems.com</p><p>Instagram Relentess : relentless.powerlifting</p>","author_name":"Florent Blanc"}