{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"151.Välj rätt situation för din nya vana! ","description":"

Sammanfattning

”Jag ska träna tre gånger i veckan” säger inget om vad som ska få dig att faktiskt börja. I avsnitt 151 pratar Patric och Dan om hur rätt situation och en tydlig trigger kan hjälpa nya vanor att fastna.


Det här pratar vi om

Så hittar du din kontext och trigger

  1. Välj ett konkret beteende du vill göra till en vana.
  2. Hitta en återkommande situation som passar.
  3. Anpassa omgivningen om vanan bara ska utföras vissa gånger.
  4. Bestäm det sista som händer innan du börjar.


Exempel: När jag ställer tandborsten i glaset tar jag fram tandtråden.

Veckans utmaning

Välj en ny eller befintlig vana. Ge den en tydligt avgränsad situation och en konkret trigger som du kan prova under veckan.

Få hjälp med dina vanor

I avsnittet tipsar Patric om vanetester, en gratis 15 minuters konsultation och individuell coaching på vanepodden.se.

","author_name":"Patric Friberg"}