{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/632e1bf600e9c0001252a7f8/6ace86802c705f746c2230ad?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"146.40+ Varför känns viktminskning svårare?","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/632e1bf600e9c0001252a7f8/1791919674729-d2ef5aa2-b5a3-4ca3-bf89-f3209b9e2df5.jpeg?height=200","description":"<h3>Gå ner i vikt efter 40 – vad har förändrats?</h3><p>Mindre rörelse, förändrade matvanor eller sämre sömn? I första delen av specialserien <strong>Vanepodden Vikt</strong> tittar Patric närmare på vardagsvanor som kan påverka vikten.</p><h3></h3><h3>Det här får du med dig</h3><ul><li><strong>Mättande mat:</strong> protein och fibrer, med exempel som ägg, kvarg, baljväxter och grönsaker.</li><li><strong>Enklare matvanor:</strong> planera inköp, hitta goda recept och skapa rutiner för matlagningen.</li><li><strong>Mer vardagsmotion:</strong> ge promenader och andra aktiviteter en återkommande plats i dagen.</li><li><strong>Styrketräning efter 40:</strong> varför muskelmassa och styrka får särskild uppmärksamhet.</li><li><strong>Sömn och vikt:</strong> samtalet om sömnens samband med aptit, sötsug och ork.</li></ul><h3></h3><h3>Från goda intentioner till hållbara vanor</h3><p>Avsnittets fokus är att göra förändringarna till en del av vardagen. Bestäm när du handlar, lagar mat och rör på dig – så blir det lättare att upprepa beteendena.</p><h3></h3><h3>Testa dina viktvanor</h3><p>I avsnittet presenteras ett test av dina viktvanor och ett nytt viktminskningsprogram med personlig coaching av Patric. Läs mer på <a href=\"https://vanepodden.se/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">vanepodden.se</a>.</p>","author_name":"Patric Friberg"}