{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/637b778b6814fb001177a7c7?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Vivance de la liberté ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Relaxation dynamique qui permet de prendre conscience de la liberté en marchant et en méditant sur la liberté </p><p><br></p><p>Consignes : </p><p>Enchainement à faire 1 fois : </p><ul><li>Relâcher mentalement le corps</li><li>Poser un poing sur le ventre recouvert par l'autre main </li><li>Faire une contraction du corps </li></ul><p>Enchaînement à faire 1 fois : </p><ul><li>S'assoir et se concentrer pour créer un espace de liberté </li><li>Avancer sur la chaise, poser un poing sur le ventre recouvert par l'autre main et faire 3 contractions du corps </li></ul><p>Enchaînement à faire 1 fois : </p><ul><li>Se mettre debout, un poing posé sur le ventre recouvert par l'autre main et répéter l'enchaînement (marche phronique) pendant 5 à 20 min </li><li>Inspirer en avançant le pied droit </li><li>Maintenir l'équilibre sur les 2 pieds en bloquant la respiration </li><li>Souffler en amenant le pied gauche à hauteur du pied droit </li><li>Inspirer en avançant le pied gauche </li><li>Maintenir l'équilibre sur les 2 pieds en bloquant la respiration </li><li>Souffler en amenant le pied droit à hauteur du pied gauche </li><li>Méditer sur place dans : le groupe, le monde, l'univers</li></ul><p>Enchaînement à faire 1 fois : </p><ul><li>S'assoir et se concentrer à renforcer cet espace de liberté</li><li>Avancer sur la chaise, poser un poing sur le ventre recouvert par l'autre main et faire 3 contractions du corps les yeux semi ouverts</li><li>Méditer sur cette nouvelle existence </li><li>Evoquer les capacités : confiance, harmonie, espoir </li></ul><p>Enchaînement à faire 1 fois : </p><ul><li>Remettre son corps en mouvement </li></ul>","author_name":"lou sophro"}