{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6328794c5482a00012045bc2/637b74aa903e770010e7b619?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Relaxation dynamique : Rotations axiales ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6328794c5482a00012045bc2/1663604553105-d4e63dd37aeddc06b5b99b3767d9d455.jpeg?height=200","description":"<p>Permet de prendre conscience de l'axe vertébral en effectuant des rotations du haut du corps </p><p><br></p><p>Consignes : </p><p>Enchaînement à répéter 3 fois : </p><ul><li>Gainer le bas du corps en inspirant par le nez</li><li>Bloquer la respiration </li><li>Effectuer des rotations du bassin en laissant les bras et la tête suivre le mouvement avec souplesse </li><li>Revenir progressivement à la position de départ en soufflant par la bouche</li></ul><p><br></p>","author_name":"lou sophro"}